5 мифов о пилатесе

Наверняка вы неоднократно слышали о пилатесе. И да, в нашей фитнес студии пилатес тоже есть. Но немногие знают точно, что представляет собой этот вид тренировок. Вокруг пилатеса крутится много предположений и заблуждений. И сегодня мы постараемся развеять самые распространенные мифы и доказать, что пилатес подходит абсолютно всем!

Пилатес подходит не только женщинам, но и мужчинам

Миф № 1: пилатес — только для женщин

Многие мужчины скептически относятся к этому виду тренировок, считая их исключительно женскими. На самом же деле пилатес изобрел мужчина — Джозеф Пилатес — и для мужчин, собственно, для военной полиции и спецотделения Скотланд Ярда. Удивлены? Еще бы! Изначально его программа была направлена на реабилитацию после травм, но, по сути, она включала в себя и решение множества других задач — развитие координации, гибкости и выносливости, проработка каждой мышцы, улучшение нейромышечного взаимодействия, что позволяет даже повысить интеллект!

Сегодня упражнения пилатеса включают в свои регулярные тренировки многие профессиональные спортсмены. И даже те, кто успешно занимается бодибилдингом, всегда выполняют несколько упражнений системы пилатеса (в основном, это растяжка и восстановление мышечного баланса), пусть даже и не подозревая об этом. Более того, именно упражнения на растяжку — это зачастую «слабое место» для большинства мужчин, так как от природы гибкость и эластичность мышечных волокон у женщин больше. Ну, и координация: в пилатесе есть столько сложнокоординированных упражнений, что сам Джозеф Пилатес в свои 82 года прекрасно владел своим телом и демонстрировал отличные формы и бодрость духа. Впрочем, достаточно взглянуть на фотографию ниже, и вы всё поймете.

Джозеф Пилатес в свои 82 года прекрасно владел своим телом и демонстрировал отличные формы и бодрость духа

Миф № 2: пилатес — это для ленивых

А вот таким утверждением вы рискуете глубоко оскорбить любого, кто занимается пилатесом давно и серьезно. Как мы уже говорили выше, тренировка помогает добиться самых разных результатов — и выносливости, и гибкости, и координации, и проработки мышц. И если со стороны может показаться, что во время пилатеса все просто лежат на ковриках, потягиваясь время от времени в разные стороны, то на самом деле каждое движение требует значительных усилий, сосредоточенности и мышечного напряжения!

Ко всему прочему, в пилатесе есть несколько уровней «продвинутости». Начать стоит с базового, затем идет средний, и заканчивается все сложным уровнем. И поверьте, пока вы доберетесь до сложного, вы прольете не один литр пота и потеряете не один килограмм жировой массы, а ваши мышцы проработаются по максимуму. Сложный и даже средний уровень пилатеса вряд ли будет доступен новичкам, так как в ходе упражнений проделывается колоссальная внутренняя работа тела и это требует достаточной физической подготовки.

Пилатес требует значительных усилий, сосредоточенности и мышечного напряжения

Миф № 3: пилатес — это разновидность йоги

А вот и нет! Йога не имеет к пилатесу никакого отношения, хотя непосвященному в тонкости одного и другого вида тренировок может показаться, что движения тут очень похожи. Да, в общем цели этих двух разновидностей тренировок будут схожими — это объединение тела и духа, умение владеть телом силой мысли. Но йога — это целая философия, которая требует, в первую очередь, умственной сосредоточенности. Пилатес же, прежде всего, воздействует на наше тело, а уже через него — на наш ум и дух.

Йога и пилатес в своих тренировках используют совершенно разные техники, различные приемы дыхания, различные движения. Пилатес более динамичен по сравнению с йогой, и намного более разнообразен. К тому же, в пилатесе можно работать только на коврике — как, собственно, и в йоге, но можно использовать и различные виды оборудования, которые значительно повышают эффективность упражнений и интерес к ним.

Несмотря на схожесть, йога и пилатес значительно отличаются

Миф № 4: пилатес — это не модно

Хорошо, если так, то как вы объясните статистику? Например, в США пилатесу отдают предпочтение около 30% всех тех, кто регулярно занимается тренировками и физическими упражнениями, а в Европе — около 20%. Бесценные упражнения методики пилатеса включают в свои тренировки популярные спортсмены — боксеры и даже целые футбольные команды. Многие фитнес-клубы предлагают пилатес для молодых и для пожилых, для детей и для беременных, для женщин и для мужчин, для реабилитации после травм или для избавления от проблем с осанкой, словом, для любого клиента.

А звезды? 47-летняя (!) стройняшка Дженнифер Энистон с помощью пилатеса не только поддерживает свое тело в идеальной форме, но ей удалось избавиться даже от болей в спине и отечности ног. А еще одна актриса Рейчел Вайс на некоторое время даже отказалась от йоги и заменила ее пилатесом, сочтя его более эффективным для похудения. Шарлиз Терон утверждает примерно то же: «Когда мне нужно быстро привести себя в форму, я увеличиваю количество тренировок по пилатесу до 5 раз в неделю». А для Пэрис Хилтон пилатес — это отличное средство снять стресс и поднять настроение.

Пилатес выбирают многие

Миф № 5: пилатес очень прост и преподавать его может кто угодно

Ну, тут вообще не о чем говорить. Система упражнений настолько сложна, что без знаний анатомии и биомеханики человека, без изучения всего опорно-двигательного аппарата и строения мышц, без понимания типов осанки и проблем, связанных с ней, невозможно вести такие тренировки. В идеале тренер должен иметь высшее образование, связанное с медициной или спортивной специальностью. Но, помимо этого, он должен пройти специализированное обучение пилатесу и всей его сложной методике.

Главное в пилатесе — квалифицированный тренер

Ищете действительно квалифицированного тренера? Тогда приходите в наш фитнес клуб в Ужгороде BODY ZONE, и вы приятно удивитесь индивидуальным подходом к каждому клиенту и результатом, который сможете достичь. Увидимся на коврике!