Animal Flow: учимся двигаться у животных (и почему это стоит попробовать?)

Шагающий краб? Обезьяна, прыгающая вбок? Нет, вы попали не в зоопарк, и даже не в террариум. Это — названия интересных физических упражнений, включенных в программу тренировок Animal Flow. Эта фитнес-методика разработана относительно недавно, но уже успела завоевать популярность в мире. Что она собой представляет? В чем ее особенности? Что она даст вам и вашему телу? И почему всё же это действительно стоит попробовать?

Что такое Animal Flow

Что такое Animal Flow?

Тренировочная программа была разработана всего несколько лет назад Майком Фитчем. До этого он «сделал» свое тело в тренажерном зале, добившись действительно красивых и гармоничных форм, а еще — достаточным образом натренировав и силу, и выносливость. И вот, уже два года подряд Майк не заходит даже на порог зала, а тренируется исключительно по своей программе. Он не растерял формы, а что касается показателей выносливости, силы, выдержки, гибкости и баланса — они стали в разы выше. По словам самого тренера, он чувствует себя просто великолепно, еще лучше, чем когда-либо, занимаясь по традиционным методикам.

На фото выше и ниже — Майк Фитч собственной персоной

На фото Майк Фитч собственной персоной

Дословно Animal Flow переводится как «движения животных». И если человечество с прогрессом науки и техники все же берет что-то от живой природы — например, устройство гидроплана или приборов ночного виденья, то и в физических упражнениях у братьев наших меньших есть чему поучиться. Попробуйте пройтись вбок, как краб — и это у вас вряд ли получится. Майк Фитч уверяет, что даже те спортсмены, которые годами тренировали свою силу, выносливость, гибкость и координацию, в буквальном смысле слова корчились на полу, пытаясь повторить за ним какое-то вполне простое базовое упражнение.

Эта система тренировок базируется на движениях животных, задействующих все четыре конечности. Тело при этом двигается абсолютно во всех плоскостях, что позволяет тренировать координацию, баланс и все те группы мышц, которые в привычных для человеческого тела движениях остаются не задействованными. Со стороны сразу и не поймешь, что же сочетает в себе Animal Flow — брейк-данс, капоэйру, йогу?.. При этом тренировка проходит с собственным весом, и этого, по словам Майка Фитча, вполне достаточно!

Система базируется на движениях животных

Что дает Animal Flow вашему телу?

Заниматься по этой системе можно независимо от других видов спорта и тренировок, или же включать ее элементы в базовую программу тренинга, использовать их в качестве разминки, заминки, восстановления и т.п.

  • Animal Flow активно задействует ноги, а ведь это, наряду со спиной, одна из самых больших групп мышц нашего тела. Что это значит? Ногам придется поработать примерно так же, как и при кардиоупражнениях, хотя Animal Flow — это вовсе не кардио. Зато тут тоже будет задействоваться обилие кислорода, благодаря чему удастся эффективно и быстро похудеть.

Тренировки помогают расходовать много калорий

  • Большая нагрузка идет и на мышцы кора — а ведь это главные поддерживающие мышцы нашего тела, которые сохраняют прямым позвоночник и держат все внутренние органы. Спина, плечи и грудь, пресс и таз — все тренируется очень гармонично, поддерживается здоровье и суставов, и органов.
  • Также сильно нагружаются и руки — это видно по тем, кто посещает занятия по Animal Flow регулярно, да и по самому тренеру Майку Фитчу. Во многих упражнениях именно на руки идет упор всего тела. Кстати, именно поэтому нужно быть осторожными с кистями и запястьями и не забывать разминать их перед тренировкой.

Animal Flow дает нагрузку всему телу

Почему стоит попробовать Animal Flow?

Вот несколько причин, почему стоит сходить хотя бы на одну-две тренировки по Animal Flow и попробовать этот необычный вид тренинга.

Эффект

Несмотря на то, что тренировки проводятся с собственным весом, результаты будут настолько же эффективными, как и в тренажерном зале. Упражнения здесь не изолирующие, а поэтому прорабатываются мышцы всего тела, в том числе и те, которые при обычных движениях не работают. Ко всему прочему — большое напряжение позволяет задействовать много кислорода и сжигать жир примерно так же, как и на кардио.

Доступность

Коврик, удобная одежда, комфортная локация и собственный вес — вот все, что может понадобиться для тренировок Animal Flow. Эта фитнес-система не требует также и специальной подготовки. Хотя первые упражнения нужно начинать делать с тренером, иначе вы рискуете выполнять их в неправильной технике, что чревато не только отсутствием результата, но и риском травмироваться.

Это просто и не требует оборудования

Функциональность

Как мы уже сказали выше, упражнения Animal Flow можно выполнять независимо от других тренировок, или же включать их в базовую программу тренинга, использовать в качестве разминки, заминки, восстановления и т.п. Этот вид тренинга подходит и новичкам, и опытным спортсменам.

Необычность

На первый взгляд, движения могут показаться несколько нелепыми. Но на самом деле, именно так — всеми конечностями и во всех плоскостях и должно гармонично работать все тело. Уже после нескольких «неуклюжих» тренировок вы будете двигаться намного изящнее и совершеннее. Ну и, конечно же, такая новая программа точно не даст вам заскучать!

Приходите в нашу студию BODYZONE и попробуйте Animal Flow «на собственной шкуре»!