Как избежать травм в зале

Топ-5 способов избежать травм в зале

Вынуждены признать, что травмы — это неотъемлемая часть спорта, особенно профессионального. Даже не слишком серьезное, на первый взгляд, повреждение суставов или связок способно не только испортить одну тренировку, но и отложить планы на будущий спортивный прогресс. Хотя, если вы занимаетесь как любитель, для себя, есть немало способов избежать травм в зале. И сегодня мы расскажем, как сделать это наиболее эффективно.

Вся правда о сахарозаменителях

Сахарозаменители: вся правда о них

О вреде сахара мы вам уже рассказывали. На смену ему пришли самые разные сахарозаменители, как искусственные, так и натуральные, а также подсластители. И многие употребляют их, полагая, что это абсолютно безвредная замена сладкому рафинированному сахару. Так ли это? Действительно ли все сахарозаменители безвредны? Мы решили разобраться в этом подробнее.

Как тренироваться если чувствуешь усталость

Как тренироваться, если чувствуешь усталость?

В современном динамичном мире мы часто забываем о том, что нужно отдыхать и полноценно восстанавливаться. Стараясь успеть всё — и работу, и учебу, и занятия спортом, мы отправляемся на тренировку усталыми. Стоит ли заниматься, если чувствуешь усталость? Как бороться с ней, если всё же хочется потренироваться?

Зачем организму нужны жиры

Зачем организму нужны жиры?

Многие боятся и избегают жирных продуктов, полагая, что это именно они провоцируют набор лишнего веса. Из-за плохой «репутации» жира среди потребителей многие продукты стали обезжиривать. Но в действительности получать полезный жир из пищи для человека жизненно необходимо. Поэтому мы решили разобраться подробнее, что такое жир, и для чего он необходим нашему организму.

Чем ваша квартира мешает вам похудеть

Чем ваша квартира мешает вам… похудеть?

Могли ли вы представить себе, что ваша собственная квартира будет мешать вам… худеть?! Ну, скажем так, не квартира сама по себе, а то, как в ней организован быт, какая там обстановка, и какой образ жизни внутри своего дома вы ведете. Потому мы решили разобраться подробнее в том, что можно изменить в собственном жилье, чтобы оно стимулировало вас на похудение и здоровый образ жизни.

В чем заключается вред сахара

Вред сахара: только факты

То, что сахар, если злоупотреблять им, вредит здоровью, знает каждый. Обилие пустых калорий, риск развития кариеса, нарушение метаболизма… Действительно ли он так опасен? В чем же заключается реальный вред сахара и сахаросодержащих продуктов? Мы решили разобраться в этом подробнее. Никаких мифов и стереотипов — только факты в вопросах и ответах!

Действительно ли бег вредит коленям

Действительно ли бег вредит коленям?

Бег — одно из лучших направлений в кардиотренировках, которое отлично тренирует выносливость, благотворно влияет на здоровье сердечно-сосудистой и дыхательной системы, и на здоровье всего организма в целом. Но что происходит с суставами и опорно-двигательным аппаратом? Действительно ли регулярные занятия бегом могут негативно повлиять на наши коленные суставы, связки, сухожилия? Попробуем разобраться, так ли это на самом деле?

Почему тошнит после тренировки

Почему тошнит на тренировке?

Знаете ли вы, что когда-то тренировка, на которой спортсмена не стошнило, считалась практически бесполезной? Это происходило еще на заре зарождения бодибилдинга, когда высокие нагрузки, от которых в буквальном смысле слова становилось плохо, считались нормой. Сегодня, конечно же, главный критерий качественного занятия — это комфорт и отсутствие перетренированности. Но все равно иногда мы испытываем дискомфорт, тошноту,[...]

Что такое суперфуды?

Что такое суперфуды: реальная польза или рекламная пустышка?

Вы наверняка уже неоднократно слышали о суперфудах — это не еда для космонавтов, как вы могли подумать, а совершенно натуральные, растительные продукты, в которых концентрация полезных веществ просто зашкаливает. В отличие от синтетических биодобавок эти продукты существуют на нашей планете миллионы лет. Но только сейчас, во время повального увлечения ЗОЖем на них обратили пристальное внимание[...]

Курение и спорт

Курение и спорт совсем несовместимы?

Казалось бы, это вполне логично и очевидно: курение и спорт несовместимы, в любом случае. Но некоторым очень тяжело отказаться от этой привычки. И занимаясь в зале, они стараются совмещать сигареты и тренировки. Мы тоже знаем таких, да, и потому решили разобраться подробнее, насколько совместимы курение и спорт, как влияет никотин на здоровье и красивые формы тела, и что делать, если трудно отказаться от сигарет.