Как эффективно восстанавливаться между тренировками

Как эффективно восстанавливаться между тренировками?

Многие стремятся побыстрее достичь поставленных результатов в похудении или наборе мышечной массы, и поэтому тренируются практически без отдыха. Хотя эффект от занятий будет напрямую зависеть не только от их интенсивности и количества в неделю, а и от отдыха между тренировками. Почему важно отдыхать и восстанавливаться? Какие способы признаны лучшими для полноценного восстановления?

Что такое читмил

Что такое читмил?

Наверняка вы слышали, что некоторые, даже те, кто сидит на диете или питается правильно всё время, могут позволить себе один «день вредностей» в неделю, когда едят всё, что хотят. И при этом — не толстеют! Такое запланированное нарушение режима правильного питания называется читмил (cheat meal) и в некоторых случаях оно действительно не приносит вреда, даже наоборот — позволяет спокойнее относиться к диете, предотвращает срывы и даже помогает вновь «перезапустить» метаболизм, чтобы процесс похудения продолжался на должном уровне. Итак, разбираемся подробнее — как грамотно проводить «загрузочные» дни?

Топ-5 лучших спортивных часов с GPS для бега

Топ-5 лучших спортивных часов с GPS для бега

Любите бегать? И предпочитаете отправляться для бега в ближайший парк, чем потеть в душном зале на беговой дорожке? Тогда вам точно понадобятся часы-трекер. Мы уже писали о пользе тренировок с пульсометром, о спортивных приложениях для iPhone и даже о фитнес-трекерах для домашних животных! Но сегодня мы хотим рассказать об «умных» часах, которые станут отличным помощником[...]

Почему часто болит спина

Почему болит спина? Разбираемся подробнее

Большинство людей сегодня очень часто страдают от болей в спине. Эти боли не всегда вызваны остеохондрозом, грыжей или другими «страшными» заболеваниями, которыми нас так любят пугать врачи. Поэтому мы решили разобраться подробнее в том, почему часто болит спина, каковы основные причины? Как лечить боли, и что действительно помогает? Можно ли тренироваться, когда болит спина, и какие меры профилактики будут эффективными?

Как укротить голод во время диеты

Как укротить голод во время диеты?

Мы не говорим сейчас о жестких краткосрочных диетах, которые надо «вытерпеть» в ожидании чудесного избавления от лишних килограммов. Всего лишь переход на правильное питание, даже медленный и постепенный, всё равно воспринимается психологически как строгий режим. И самая банальная причина того, что мы срываемся на диетах — это голод. Как же справиться с ним и довести дело до конца?

Что важно знать новичку перед началом тренировок?

Что просто необходимо знать новичку перед началом тренировок?

Ну, вот вы и решили серьезно заняться спортом. А если и не спортом, то хотя бы общеоздоравливающими тренировками. Но если раньше в вашей жизни активности практически не было, нужно быть готовым к тому, что поначалу вам придется несладко. И, ко всему прочему, есть еще множество нюансов, о которых стоит узнать перед тем, как начать свою новую, теперь уже спортивную жизнь! Разбираемся в них подробнее.

Лекарства и БАДы для похудения: действительно ли они помогают?

Лекарства и БАДы для похудения: действительно ли они помогают?

Биологически активные добавки, лекарства и медикаменты для похудения и жиросжигания — этим баночкам и коробочкам отданы целые витрины в аптеках и магазинах. Основная причина их популярности — вера ленивых в то, что можно похудеть с помощью заветной таблетки или порошка. Некоторые добавки действительно производят какой-то эффект, другие же будут просто пустышками. Разбираемся подробнее, что работает, а что нет.

5 причин, по которым женщины должны тренироваться не так, как мужчины

5 причин, по которым женщины должны тренироваться не так, как мужчины

Различия в женском и мужском организме очевидны, но это касается не только физиологии, а и тренировок. В процессе эволюции представительницы прекрасного пола приспосабливались к совсем иной нагрузке, чем мужчины. И современные дамы, которым уже не нужно строить убежище или носить на своей спине детей, предпочитают спортивные тренировки. Но какими они должны быть? Стоит ли женщинам заниматься так же, как и мужчинам?