Как не переесть в Новый год

Как хорошо отпраздновать Новый год и при этом не поправиться?

Почти все сейчас рассмеются и скажут «да никак»! Ведь нереально не наесться на новогоднем застолье, не отведать вкусностей у родственников, не пойти в гости к друзьям. Откуда идет традиция «ломящихся» столов? Из Советского Союза, где дефицит на полках магазинов заставлял наших родителей закупать майонез еще в конце лета! Сегодня, естественно, никакого дефицита нет. Но столы по-прежнему ломятся — однозначно, больше привычка, чем необходимость. Как же справиться с таким изобилием еды? Как не переесть и не перепить в Новый год? Как не набрать лишних килограммов за зимние каникулы? Делимся простыми, но очень эффективными хитростями.

Почему зимой повышается аппетит?

Почему зимой повышается аппетит?

Чем холоднее на улице, тем больше мы думаем о еде. Хочется съесть чего-то горячего, жирного, сладкого, словом, не совсем полезного. Почему так происходит именно зимой? Мы нашли четыре основных причины повышения аппетита в холодное время года, а еще расскажем, как же с ними бороться.

Как откладывается жир

Почему, как и где откладывается жир?

Этот ненавистный жир… Сколько уже сказано о нем. Но всё равно мало кто понимает, что его откладывание про запас нашим организмом — это не что иное, как защитная реакция. Да, сегодня, благодаря эволюции и всем удобствам цивилизации нет необходимости откладывать жир, чтобы пережить зиму. Но этот процесс всё равно происходит — это неизбежно. И чтобы не набрать много действительно лишнего жира, мы решили разобраться подробнее в процессе его формирования и откладывания в теле.

Что такое читмил

Что такое читмил?

Наверняка вы слышали, что некоторые, даже те, кто сидит на диете или питается правильно всё время, могут позволить себе один «день вредностей» в неделю, когда едят всё, что хотят. И при этом — не толстеют! Такое запланированное нарушение режима правильного питания называется читмил (cheat meal) и в некоторых случаях оно действительно не приносит вреда, даже наоборот — позволяет спокойнее относиться к диете, предотвращает срывы и даже помогает вновь «перезапустить» метаболизм, чтобы процесс похудения продолжался на должном уровне. Итак, разбираемся подробнее — как грамотно проводить «загрузочные» дни?

Как укротить голод во время диеты

Как укротить голод во время диеты?

Мы не говорим сейчас о жестких краткосрочных диетах, которые надо «вытерпеть» в ожидании чудесного избавления от лишних килограммов. Всего лишь переход на правильное питание, даже медленный и постепенный, всё равно воспринимается психологически как строгий режим. И самая банальная причина того, что мы срываемся на диетах — это голод. Как же справиться с ним и довести дело до конца?

Лекарства и БАДы для похудения: действительно ли они помогают?

Лекарства и БАДы для похудения: действительно ли они помогают?

Биологически активные добавки, лекарства и медикаменты для похудения и жиросжигания — этим баночкам и коробочкам отданы целые витрины в аптеках и магазинах. Основная причина их популярности — вера ленивых в то, что можно похудеть с помощью заветной таблетки или порошка. Некоторые добавки действительно производят какой-то эффект, другие же будут просто пустышками. Разбираемся подробнее, что работает, а что нет.

Правда и мифы про глютен

Правда и мифы про глютен

Современные диетологи предлагают нам множество новомодных диет, обещающих избавиться от лишних килограммов в рекордно короткие сроки, подтянуть всё тело, удержать вес на месте и не нанести никакого вреда организму. И одной из самых популярных на сегодняшний день считается безглютеновая диета. Что такое глютен? Как он влияет на наш организм? Может ли он нанести вред? Какие мифы про глютен распространены, и что из них будет правдой?

Определения на упаковках продуктов, которые ничего не значат!

Определения на упаковках продуктов, которые ничего не значат!

Все мы стараемся есть полезную пищу. Лучшей признана, конечно же, натуральная. Но и от готовых покупных продуктов трудно отказаться. И тогда в дело вступают коварные рекламщики и маркетологи. Ведь именно они заставляют нас обратить внимание на упаковку фразами типа «органический», «без ГМО», «обезжиренный» и так далее. Нам кажется, что едим мы самое полезное, тогда как на деле это всё лишь рекламные уловки, которые буквально ничего не значат. Разбираемся подробнее, каким же словам и определениям не стоит верить.

Пищевые привычки

Что такое пищевые привычки? Почему из-за них мы не можем похудеть?

Во всё живое на Земле самой природой заложена регуляция пищевого поведения. Это то «шестое» чувство, которое позволяет определять, какие продукты и в каких количествах необходимы организму в тот или иной период. К сожалению, человек такую естественную регуляцию нарушает: ест, когда сыт, употребляет вредные продукты, поглощает «пищевой мусор». Виной всему наши пищевые привычки, сформированные еще в глубоком детстве и заложенные в подсознание. Как они формируются? Какие из них мешают похудеть? Разбираемся подробнее.

Что такое углеводное окно

Что такое углеводное окно и как его нужно «закрывать»?

Многие, кто имеет дело с регулярными тренировками, неоднократно слышал про углеводное окно. После интенсивной физической нагрузки это окно обязательно необходимо «закрыть», чтобы не потерять силы и не сжечь мышцы, из которых организм и будет черпать энергию для функционирования. Давайте разберемся подробнее, что такое углеводное окно, почему оно «открывается», и как его грамотно «закрывать».