Как поддерживать вес, если вы перестали тренироваться

Как поддерживать вес, если вы перестали тренироваться?

Далеко не все могут тренироваться регулярно и постоянно, совсем не делая перерывов. «Выбить из колеи» могут не только проблемы со здоровьем либо травма, но и смена рода деятельности, переезд в другой город, семейные обстоятельства… да мало ли что! И обычно многие, перестав тренироваться и придерживаться правильного питания, теряют форму, к которой шли годами. Если у вас — вынужденный перерыв, но вы не хотите опять поправиться, читайте, как поддерживать вес в подобных случаях.

5 причин не идти на тренировку

5 причин, когда можно не идти на тренировку

Время от времени нам просто лень тренироваться, особенно когда в череде занятий произошел перерыв. Но и заставлять себя посещать тренинг, если вы плохо себя чувствуете, тоже нельзя. Самое главное в этой схеме — разобраться, что же есть действительно уважительной причиной для отказа от спорта, а что — банальной «отмазкой». Итак, давайте вместе разложим по полочкам 5 главных причин, по которым можно не идти в зал, чтобы вы приняли правильное решение!

Физические нагрузки по возрасту чем и когда заниматься

Физические нагрузки по возрасту: чем и когда заниматься?

Человек создан для движения, а не для сидячего образа жизни. Но в силу того, что современная цивилизация дарит нам все блага и удобства, мы действительно большинство времени суток проводим практически неподвижно. Хотя тренировки, причем любые виды активности, необходимы нам в течение всей жизни, начиная с детского возраста и заканчивая внушительным пожилым. Какие же физические нагрузки подойдут для разных возрастов? Чем и когда стоит заниматься?

Как бороться с депрессией с помощью физических нагрузок

Как бороться с депрессией с помощью физических нагрузок?

Надо признать, что депрессия — это не просто надуманное состояние вашей души, когда нет настроения и желания что-либо делать. Это действительно серьезное психическое расстройство, для преодоления которого требуется длительное медикаментозное лечение и помощь специалистов. Но есть один приём, который может справиться с депрессивными состояниями и настроениями. И это — спорт!

Как вернуться в тренировочный режим

Как вернуться в тренировочный режим после праздников?

Новогодние праздники, наконец-то, позади. Или еще нет?.. Но, как бы то ни было, прошла уже половина месяца и пора бы возвращаться к привычному для нас режиму рабочих будней. И не только рабочих, но и тренировочных. Ведь вы точно успели поднабрать пару лишних грамм-килограмм за праздничные застолья, не правда ли? Как победить лень, влиться в режим и правильно тренироваться после отдыха — читайте дальше!

Типичные ошибки в тренировках

5 типичных, но исправимых ошибок в тренировках

О том, какие ошибки мы допускаем именно в технике выполнения упражнений, мы уже рассказывали. Но сейчас мы не будем углубляться настолько, чтобы распространяться об анатомических особенностях нашего тела или какой-то группы мышц. Достаточно уже того, что все мы совершаем на тренировках типичные и очень распространенные ошибки, которые мешают добиться результата. Какие это? Рассказываем подробнее, и в какой-то вы точно узнаете себя!

Какие тренировки будут иметь нейропротекторный эффект

Фитнес для мозга: какие тренировки будут иметь нейропротекторный эффект?

Знаете ли вы, что фитнес и спорт могут не только сделать нас здоровее, сильнее, выносливее и красивее, а еще и привести в порядок нашу нервную систему и стимулировать нормальную работу мозга вплоть до самой старости. Только тренировки при этом должны быть регулярными, и чем дольше вы занимаетесь, тем лучше. Мы расскажем о том, что такое нейропротекторный эффект, и какие виды занятий способны его оказывать — чтобы вы были здоровы не только физически, но и морально.

Топ-3 мифа о правильной программе тренировок

Топ-3 мифа о правильной программе тренировок

Стоит сразу сказать: «идеальной» программы тренировок, подходящей абсолютно всем, не существует. Есть более или менее грамотные и продуманные программы, которые обязательно будут ориентированы на конкретного человека. Только в этом случае они могут принести успех в достижении поставленных целей. А многие продолжают думать, что правильная программа занятий должна отвечать определенным критериям. Развенчиваем самые распространенные мифы об этом!

Нереальные пожелания посетителей фитнес-клубов

«Хочу пресс в кубиках!» и другие нереальные пожелания посетителей фитнес-клубов

Нет, мы не хотим сейчас сказать, что пресс в кубиках — это что-то нереальное. Всё реально, если хорошо постараться. Но многие люди, которые не посвящены в тонкости перестройки тела, считают любой фитнес-клуб или тренажерный зал волшебным местом, где можно менять свое тело, как угодно. Так ли это на самом деле? Разбираемся подробнее.

Для чего необходима статическая нагрузка

Для чего необходима статическая нагрузка?

Движение — это жизнь, и не зря любой вид спорта достаточно активен и динамичен. Но помимо динамики есть еще и статика — изометрическая нагрузка, которая имеет невероятное количество преимуществ и помогает справиться с теми задачами, с которыми динамической активности не всегда удается. Трудно разобраться во всех этих терминах? Тогда рассказываем подробнее, что же такое статика, и для чего она нам нужна.