Как сократить тренировки

Как сократить время тренировки, но не потерять ее эффективность?

Далеко не у каждого есть время для полноценных, регулярных, ежедневных тренировок. А они нужны! И многим хотелось бы больше внимания уделять здоровому образу жизни. Но когда у вас — три силовые в неделю, а в днях между ними еще по часу кардио, сил не остается ни на что. Да и времени тоже. Потому мы решили разобраться в том, будут ли короткие тренировки эффективными? Можно ли сократить время занятия без потери его результативности? Как это сделать?

10 фактов о йоге, о которых вы не знали

10 фактов о йоге, о которых вы не знали

Йога — это не просто тренировочная программа, помогающая улучшить гибкость, координацию, выносливость, привести тело в форму и избавиться от лишнего веса. Это — целая философия, граничащая где-то даже с религией, которая формировалась тысячелетиями, чтобы сегодня делать нас лучше, здоровее и гармоничнее. О йоге знают многое, но точно есть такие интересные факты, о которых вы, готовы поспорить, даже не слышали!

5 причин делать бёрпи каждый день

5 причин делать бёрпи каждый день

Ни для кого не секрет, что тренеры нашей студии BODYZONE просто обожают бёрпи. Это уникальное упражнение задействует многие группы мышц нашего тела и заставляет прорабатывать их на максимуме. Чем оно уникально — разбираемся подробнее. И приводим вам 5 веских причин в любой непонятной ситуации делать бёрпи!

Как эффективно восстанавливаться между тренировками

Как эффективно восстанавливаться между тренировками?

Многие стремятся побыстрее достичь поставленных результатов в похудении или наборе мышечной массы, и поэтому тренируются практически без отдыха. Хотя эффект от занятий будет напрямую зависеть не только от их интенсивности и количества в неделю, а и от отдыха между тренировками. Почему важно отдыхать и восстанавливаться? Какие способы признаны лучшими для полноценного восстановления?

Что важно знать новичку перед началом тренировок?

Что просто необходимо знать новичку перед началом тренировок?

Ну, вот вы и решили серьезно заняться спортом. А если и не спортом, то хотя бы общеоздоравливающими тренировками. Но если раньше в вашей жизни активности практически не было, нужно быть готовым к тому, что поначалу вам придется несладко. И, ко всему прочему, есть еще множество нюансов, о которых стоит узнать перед тем, как начать свою новую, теперь уже спортивную жизнь! Разбираемся в них подробнее.

5 причин, по которым женщины должны тренироваться не так, как мужчины

5 причин, по которым женщины должны тренироваться не так, как мужчины

Различия в женском и мужском организме очевидны, но это касается не только физиологии, а и тренировок. В процессе эволюции представительницы прекрасного пола приспосабливались к совсем иной нагрузке, чем мужчины. И современные дамы, которым уже не нужно строить убежище или носить на своей спине детей, предпочитают спортивные тренировки. Но какими они должны быть? Стоит ли женщинам заниматься так же, как и мужчинам?

Что такое кинезиотейп

Что такое тейпирование и как его правильно делать?

Наверняка, вы видели эти разноцветные ленты, которые клеятся на кожу спортсменов на тренировках или соревнованиях. Оказывается, они действуют по аналогии с эластичным бинтом или поддерживающей повязкой, и даже еще эффективнее. Кинезиотейпы могут снять боль в мышцах от перетренированности, поддержать сустав или связки, помочь восстановить после травм или предотвратить новые. Итак, разбираемся подробнее, что такое кинезиотейпы и как правильно делать тейпирование?

Какие тренировки помогут похудеть эффективнее

Какие тренировки позволяют похудеть лучше всего?

Считается, что для того, чтобы похудеть, нужно много бегать. Отчасти это так, у кардио, как у метода жиросжигания, есть множество сторонников. Но, оказывается, есть немало нюансов того, от чего именно лучше всего расщепляются клетки, как происходит обмен веществ в организме, что стоит делать, чтобы эффективнее худеть. Итак, кардио, силовые или интервальные — какие тренировки нужны нам для снижения веса и почему?

Почему вы бегаете, но не худеете

Почему вы бегаете, но не худеете?

Что вы делаете первым делом, когда необходимо сбросить вес? Что советуют практически все тренеры? Конечно же, побольше кардио! И самым эффективным в этом плане всегда считался бег. Действительно, с помощью бега можно сжечь огромное количество калорий, подтянуть все тело, повысить выносливость, хорошенько «прокачать» сердечно-сосудистую и дыхательную системы, словом, не только привести себя в форму, но и оздоровиться. Но что если вы бегаете регулярно, а снижения массы тела не происходит? Этому может быть несколько причин.

Почему физический труд на работе не заменит тренировки?

Почему физический труд на работе не заменит тренировки?

Далеко не все сидят в офисе и занимаются в буквальном смысле сидячей работой. У многих основной вид деятельности связан с работой физической, а это — нагрузка на всё тело. Однако, как утверждают эксперты, физический труд на рабочем месте не сможет заменить полноценную тренировку. Более того, в ходе тренировки поднимается настроение, и вы чувствуете, что действительно хорошо и плодотворно позанимались, чего нельзя сказать про рутинные и однообразные движения на основном месте работы. Почему же нельзя сравнивать эти два вида нагрузок?