Как избежать травм в зале

Топ-5 способов избежать травм в зале

Вынуждены признать, что травмы — это неотъемлемая часть спорта, особенно профессионального. Даже не слишком серьезное, на первый взгляд, повреждение суставов или связок способно не только испортить одну тренировку, но и отложить планы на будущий спортивный прогресс. Хотя, если вы занимаетесь как любитель, для себя, есть немало способов избежать травм в зале. И сегодня мы расскажем, как сделать это наиболее эффективно.

Как тренироваться если чувствуешь усталость

Как тренироваться, если чувствуешь усталость?

В современном динамичном мире мы часто забываем о том, что нужно отдыхать и полноценно восстанавливаться. Стараясь успеть всё — и работу, и учебу, и занятия спортом, мы отправляемся на тренировку усталыми. Стоит ли заниматься, если чувствуешь усталость? Как бороться с ней, если всё же хочется потренироваться?

Действительно ли бег вредит коленям

Действительно ли бег вредит коленям?

Бег — одно из лучших направлений в кардиотренировках, которое отлично тренирует выносливость, благотворно влияет на здоровье сердечно-сосудистой и дыхательной системы, и на здоровье всего организма в целом. Но что происходит с суставами и опорно-двигательным аппаратом? Действительно ли регулярные занятия бегом могут негативно повлиять на наши коленные суставы, связки, сухожилия? Попробуем разобраться, так ли это на самом деле?

Почему тошнит после тренировки

Почему тошнит на тренировке?

Знаете ли вы, что когда-то тренировка, на которой спортсмена не стошнило, считалась практически бесполезной? Это происходило еще на заре зарождения бодибилдинга, когда высокие нагрузки, от которых в буквальном смысле слова становилось плохо, считались нормой. Сегодня, конечно же, главный критерий качественного занятия — это комфорт и отсутствие перетренированности. Но все равно иногда мы испытываем дискомфорт, тошноту,[...]

Курение и спорт

Курение и спорт совсем несовместимы?

Казалось бы, это вполне логично и очевидно: курение и спорт несовместимы, в любом случае. Но некоторым очень тяжело отказаться от этой привычки. И занимаясь в зале, они стараются совмещать сигареты и тренировки. Мы тоже знаем таких, да, и потому решили разобраться подробнее, насколько совместимы курение и спорт, как влияет никотин на здоровье и красивые формы тела, и что делать, если трудно отказаться от сигарет.

Медитация

Медитация для новичков: зачем, когда и как?

Многие не понимают истинного смысла медитации. Естественно, ведь результат от такой практики виден далеко не сразу. И если вы когда-то пробовали медитировать, вряд ли это у вас получилось с первого раза. Да и даже после нескольких проб и попыток вы сомневаетесь, нужно ли делать медитацию ежедневным ритуалом. Потому мы решили рассказать вам подробнее, зачем нужна медитация, что она представляет собой, как научиться медитировать, если вы никогда не делали этого раньше.

Нужен ли персональный тренер

Почему вам обязательно нужен тренер?

Казалось бы, ну что такого сложного может быть в тренировках? Пришел в зал и просто повторяешь то, что делают профессионалы (по вашему мнению). А профессионалы ли они? Наличие накаченной фигуры и мега-уверенность в себе еще никого не делали опытным специалистом в сфере спорта. Или бег: вышел и побежал, проще простого! Или видео-уроки — да их же так много на просторах интернета. Зачем нам персональный тренер? Обойдемся своими силами! Так нужен ли тренер? Или лучше не переплачивать, а заниматься самостоятельно? Ответы на эти спорные вопросы ищите в нашей статье.

Как сократить тренировки

Как сократить время тренировки, но не потерять ее эффективность?

Далеко не у каждого есть время для полноценных, регулярных, ежедневных тренировок. А они нужны! И многим хотелось бы больше внимания уделять здоровому образу жизни. Но когда у вас — три силовые в неделю, а в днях между ними еще по часу кардио, сил не остается ни на что. Да и времени тоже. Потому мы решили разобраться в том, будут ли короткие тренировки эффективными? Можно ли сократить время занятия без потери его результативности? Как это сделать?

10 фактов о йоге, о которых вы не знали

10 фактов о йоге, о которых вы не знали

Йога — это не просто тренировочная программа, помогающая улучшить гибкость, координацию, выносливость, привести тело в форму и избавиться от лишнего веса. Это — целая философия, граничащая где-то даже с религией, которая формировалась тысячелетиями, чтобы сегодня делать нас лучше, здоровее и гармоничнее. О йоге знают многое, но точно есть такие интересные факты, о которых вы, готовы поспорить, даже не слышали!

5 причин делать бёрпи каждый день

5 причин делать бёрпи каждый день

Ни для кого не секрет, что тренеры нашей студии BODYZONE просто обожают бёрпи. Это уникальное упражнение задействует многие группы мышц нашего тела и заставляет прорабатывать их на максимуме. Чем оно уникально — разбираемся подробнее. И приводим вам 5 веских причин в любой непонятной ситуации делать бёрпи!