Чем ваша квартира мешает вам… похудеть?

Могли ли вы представить себе, что ваша собственная квартира будет мешать вам… худеть?! Ну, скажем так, не квартира сама по себе, а то, как в ней организован быт, какая там обстановка, и какой образ жизни внутри своего дома вы ведете. Потому мы решили разобраться подробнее в том, что можно изменить в собственном жилье, чтобы оно стимулировало вас на похудение и здоровый образ жизни.

Чем ваша квартира мешает вам похудеть

Перекрасьте кухню

Ну, совсем кардинальные изменения можно не проводить. Но запомните: именно теплые цвета, такие как оранжевый, желтый и красный, будут провоцировать ваш аппетит каждый раз, когда вы заходите в кухню. Именно потому многие заведения общепита, вроде «McDonalds» используют эти оттенки в своих интерьерах. Если заменять кухонную мебель или перекрашивать стены не входит в ваши планы, достаточно нейтрализовать теплые цвета чем-то холодным: синим, голубым, фиолетовым, лиловым, серым. Добавьте шторы этих оттенков, скатерть или салфетки, и вы сразу же почувствуете, что аппетит снизился.

Холодные оттенки в интерьере кухни не будут провоцировать аппетит

Поменяйте посуду

Какого размера кухонные тарелки, из которых вы едите? Чем больше посуда, тем большую порцию пищи вы на нее положите — это неизбежно. И особенно, если для вас готовит любящая мама или бабушка! Согласно исследованиям американских диетологов, большой диаметр тарелок провоцирует переедание в среднем на 44% калорийности. Потому срочно доставайте небольшие тарелочки, а огромные отложите для праздничных застолий. Желательно, чтобы объем глубокой миски был не более 500 мл, а диаметр плоского блюда — около 20-25 см.

Диаметр тарелок должен быть около 20-25 сантиметров

Разгрузите кухонные шкафы

Не зря так много мы говорим о кухне — именно здесь находится подавляющее большинство факторов, которые мешают вам худеть и питаться здорово. Забитые продуктами кухонные шкафы — вот еще одна «провокация». То есть, вы даже и не вспомните, что вы покупали про запас, и что находится в шкафу, пока вы его не откроете. А меж тем многие крупы и каши уже исчерпали срок годности, а в некоторых могли завестись даже жучки. Пересмотрите всё и рассортируйте. Всё, что просрочено, без сожаления выбросьте. Полезные злаки выставьте на передние полки, а вот от макарон из муки высшего сорта лучше вовсе отказаться.

Пересмотрите, что хранится у вас в кухонных шкафах

Достаньте свежие фрукты из холодильника

Покупая фрукты, мы складываем их в холодильник, и это большая ошибка. Купите красивую вазу или фруктовницу, и выложите в нее фрукты, поставив на видное место. Так, заходя каждый раз в кухню, у вас будет соблазн съесть не батончик или бутерброд, а яблоко или апельсин, что точно пойдет на пользу. Если вы переживаете, что фрукты испортятся, выкладывайте их по несколько штук, не обязательно все. И уберите со стола все «провоцирующие» продукты, а лучше не покупайте их вовсе: вазочку с конфетами или печеньем, чипсы и сухарики, батончики и т.п.

Держите свежие фрукты на виду

Уменьшите температуру в доме

В вашей квартире должно быть прохладно. Если тут очень тепло, это будет провоцировать сонливость и желание поваляться на диване вместо прогулки, а еще — повышать аппетит. Эндокринологи утверждают, что температура должна быть ниже 20 градусов — так будет создаваться среда, при которой организм должен работать на собственный обогрев. А это значит, что он будет тратить дополнительные калории и расщеплять жировую ткань. Прикрутите все обогреватели, не забывайте проветривать помещение, включите кондиционер.

Снизьте температуру в квартире

Достаньте спортивный инвентарь

Да, далеко не каждый может заставить себя заниматься дома. Но гантели, об которые вы будете спотыкаться каждый раз, проходя через комнату, точно заставят вас все-таки записаться в зал или отправиться на пробежку/прогулку. Да и яркая спортивная форма и спортивная сумка будут напоминать о том, что они давненько не использовались. Спортивное снаряжение, лежащее на видном месте, действительно способно напомнить вам, что в вашей жизни есть место для спорта. А возможно, вы захотите взять гантели в руки и позаниматься самостоятельно!

Положите спортивные вещи на видное место

Добавьте света

Чем раньше вы встаете по утрам, тем темнее на улице. Потому добавляйте в свое окружение больше света, особенно утром. На улице еще темно? Включайте все лампы, даже если это кажется вам неэкономным. Поверьте, за то короткое время, пока вы соберетесь на работу, они не «намотают» много электроэнергии. Постоянная темнота не только будет нагонять на вас сонливость и усталость, но и провоцировать аппетит и желание подкрепиться чем-то вредным, сладким, калорийным — из-за недостатка гормона лептина, подавляющего голод (его концентрация снижается в постоянной темноте и сумерках).

Добавьте света, особенно по утрам

Забудьте про телевизор

Действительно забудьте — это будет лучшим решением. А если телевизор смотрят ваши родные, поставьте его в гостиной, но уж никак не у себя в спальне. Мы столько времени проводим в гаджетах или за компьютером, что телевизор будет совсем уж лишним. Американские ученые доказали, что именно «залипание» в различные телевизионные шоу и сериалы напрямую провоцирует ожирение. Минимум движения, сидение или лежание на диване, да еще и поедание при этом вредностей — это не только приведет к набору лишнего веса, но и просто потратит драгоценное время, которое можно провести с куда большей пользойЗабудьте про телевизор

И самое главное: перестаньте наконец-то проводить в собственной квартире большую часть времени. Будьте активнее, больше гуляйте на свежем воздухе, запишитесь на тренировки, к примеру, в нашу студию BODYZONE. Мы проводим тренинги не только в помещении, но и под открытым небом, а в нашем зале все будет стимулировать вас к активности, спорту и здоровому образу жизни!