Что такое Port de Bras: разбираемся подробнее

Наверняка вы уже слышали, что у нас в студии проходят занятия новым и очень интересным видом фитнеса — Port De Bras. А кто еще не был на них, для тех расскажем подробнее, что же представляет собой это направление, кому оно подойдет, и как проходят тренировки.

Port de Bras

Немного истории

Направление Порт де Бра впервые было представлено широкой публике еще в 2007 году, хотя популярность в наших широтах оно начинает завоевывать только сейчас. Эту методику изобрели российский хореограф Владимир Снежик и испанский фитнес-тренер Хулио Папи (Julio Papi). Уникальность тренировок заключается в «сочетании несочетаемого», как может показаться на первый взгляд, — классические балетные па здесь скрывают под собой мощную силовую тренировку, которая дополняется еще и элементами йоги и пилатеса, тай-чи и некоторых других направлений. На фото ниже Хулио Папи, а еще чуть ниже — Владимир Снежик.

Хулио Папи

«Port De Bras» буквально переводится как «движения тела и рук». На первый взгляд это действительно классические балетные па, которые изначально были направлены на совершенствование техники хореографии. Но тут за плавными перетекающими одно в другое движениями скрывается сила и мощность, а с ними — еще и растяжка всех групп мышц тела. Эффект от занятий — укрепление мускулатуры (в особенности кора), прорабатывание даже тех мышц, которые в повседневной жизни не задействуются. Несмотря на спокойный темп тренировки, здесь есть и элементы кардио, и, конечно же, глубокий стретчинг.

Владимир Снежик

Кому подойдет Port de Bras?

Авторы этого направления утверждают, что противопоказаний у него нет, подойдет оно всем — как начинающим в сфере фитнеса, так и желающим заняться чем-то более серьезным, чем обычный стретчинг. Базовые упражнения могут повторить абсолютно все — дети, взрослые, пожилые, люди с лишним весом или перенесшие травмы. Есть проблемы с суставами и позвоночником? Тогда Порт де Бра точно для вас, так как, в отличие от силовых тренировок и даже от аэробики, здесь не будет оказываться нагрузка, которая может стать травматичной. Кстати, таким видом спорта можно заниматься даже беременным!

Порт де Бра подходит практически всем

Ну а что сказать о «продвинутых» в сфере фитнеса? Не будет ли для них тренировка Port de Bras очень легкой? Отнюдь! В этом случае базовые упражнения, которые хороши для всех, будут дополняться другими, более трудными и сложными заданиями, требующими выносливости. Особенно хорош Порт де Бра для тех, кто желает похудеть, сделать свое тело рельефнее и «подсушиться» — плавность движений и элементы кардио сделают это лучшим образом. Отлично подойдут такие тренировки тем, кто желает исправить осанку и уменьшить объем талии, ведь спина и мышцы кора — это область максимального воздействия.

Как проходят тренировки Port de Bras?

Как мы уже сказали выше, занятия проходят в спокойном темпе и ритме, хотя при этом можно потратить достаточное количество калорий! Фоновая музыка релаксирующая и настраивающая на расслабление, а без музыки выполнять движения практически невозможно, так как здесь всё же есть элементы хореографии. Но именно это и делает занятие интересным: по сути, вы разучиваете танцы, которые дополняются другими движениями — плие, приседания, растяжка, движения на коврике и т.д.

Тренировки проходят в спокойном темпе

Что надеть на такие тренировки? Всё, в чем вам будет удобно, а желательно — свободную одежду, которая не сковывает движений. А вот что касается обуви, то удобнее будет заниматься в чешках, мягких балетках или даже в носочках. А сам Владимир Снежик утверждает, что можно и вовсе заниматься босиком — так дополнительно стимулируются важные точки на наших стопах и пальцах.

Вы уже заинтересовались и хотите попробовать Port de Bras на собственном опыте? Тогда вам стоит узнать расписание тренировок в нашей студии BODYZONE. Приходите и насладитесь уникальным новым направлением, которое поможет вам стать здоровее и красивее!