Что такое варикоз, и можно ли тренироваться с таким диагнозом?

Еще не так давно варикоз был не слишком распространенной проблемой: им страдали те, кому приходилось постоянно стоять, или беременные женщины. Сегодня же эта проблема гораздо более обширна. Виной всему — сидячий образ жизни, отсутствие активности, лишний вес, вредные привычки и неправильное питание, приводящие к проблемам с сосудами. Мы решили разобраться подробнее, что такое варикоз, почему он возникает и как проявляется, и можно ли тренироваться с таким диагнозом?

Что такое варикоз

Что такое варикоз?

Традиционно варикозом принято называть расширение вен нижних конечностей, хотя нарушения в работе сосудов могут проявиться во многих частях тела. Сначала это небольшие сосудистые «звездочки» на коже, но стадии варикоза бывают разными, и прогрессирующая болезнь проявляется целыми «виноградными гроздьями» синих вен, выступающих на поверхности. Ноги отекают, постоянно ноют и болят, особенно явно — к вечеру и ночью. А еще проявлением варикоза может быть скрежет и хруст в коленных суставах.

Основные проявления варикоза

Основная причина появления варикоза (кстати, ему больше подвержены белокожие люди европеоидной расы, достигшие 35-40-летнего возраста) — это нарушения оттока крови. В венах есть своеобразные клапаны, которые открываются с двух сторон, чтобы пропускать кровь. В здоровых сосудах клапан закрывается плотно, когда кровь протекла по вене, а вот в больных — неплотно. Створка клапана как бы «ходит», и часть крови может проникать обратно, скапливаясь в одном месте. От этого появляются застои крови, сосуды расширяются, теряется эластичность их стенок — всё это видно невооруженным глазом (как мы описали выше).

Клапаны вен неправильно работают

Что делать и как лечить?

Прежде всего, необходима диагностика у опытного врача-флеболога или сосудистого хирурга — это именно те специалисты, которые занимаются проблемами с сосудами. Если варикоз достиг серьезной стадии, и врач рекомендует сделать операцию, лучше сделать. Самое серьезное хирургическое вмешательство называется флебэктомией — это удаление вены, которая практически перестала функционировать, по всей длине (бывает традиционная операция или лазерная).

Необходимо обратиться к врачу-флебологу

Если варикоз еще не достиг критической стадии, когда сосуды перестают функционировать, можно сделать безоперационную процедуру — склеротерапию: в вену вводят специальные вещества-склерозанты, которые «запаивают» вену, чтобы перекрыть поток крови в обратном направлении. Со временем эти вещества рассасываются, и инъекции нужно повторять. Стоит сказать, что и при флебэктомии, и при склеротерапии все не так страшно, как кажется при описании. Лишь в особо серьезных случаях вы проведете в клинике 2-3 дня, в остальных вас выпишут уже через день или вовсе сделают процедуру вне стационара.

Операционное вмешательство может быть лазерным

А при самых первых, еще «безобидных» проявлениях варикоза, таких как сосудистые звездочки и просто видимые (но не выступающие наружу) на коже вены, можно обойтись без операции. Традиционно назначают курсы препаратов-венотоников, которые благотворно влияют на кровообращение и делают стенки вен эластичнее. Необходимо носить специальные противоварикозные компрессионные чулки и гольфы, которые поддерживают сосуды в сжатом состоянии и заставляют клапаны работать в норме, а также способствуют оттоку лишней жидкости из конечностей.

И спорт! Да, оказывается, врачи говорят о том, что спорт, фитнес, физическая активность и специальные упражнения не только допустимы, но еще и показаны при варикозе — и для лечения, и для профилактики его появления.

Каким спортом можно заниматься?

В первую очередь, необходим фасциальный массаж, который устраняет деформации фасций (соединительная ткань) голени, благодаря чему устраняются застои крови, нормализуется отток жидкости из конечностей. Это может быть как мануальное воздействие (у массажиста), так и массажные техники с помощью body roll и подобных вспомогательных инструментов. При желании можно обучиться делать такой массаж самостоятельно.

Фасциальный массаж конечностей

Если речь идет о варикозе нижних конечностей, в обязательном порядке нужно делать более подвижной и эластичной икроножную мышцу, да и в целом все мышцы ноги. Если варикоз проявляется в сосудах таза (а это и тот же геморрой, и варикоз яичек, и застои крови в органах и тканях малого таза), тут нужно восстанавливать подвижность тазобедренных суставов. В помощь — асаны йоги и упражнения из пилатеса, а также стретчинг.

Вопреки распространенному мнению, при варикозе можно даже заниматься бегом. Но это должны быть спокойные и равномерные техники — бег трусцой на низкой скорости. Это помогает восстановить и улучшить кровообращение в венах, а также тренировать ноги. Можно заниматься умеренной ходьбой, к примеру, скандинавской.

НО! Бег однозначно противопоказан, если вам поставили диагноз «тромбофлебит» — обычно он проявляется уже на поздних стадиях варикоза.

Самый предпочтительный вариант тренировок при варикозе — это плавание и аквааэробика. Во-первых, тренируются мышцы, особенно если вы будете делать акцент на движениях ног, а не рук (к примеру, используя для рук пенопластовую доску и оставляя их неподвижными). Во-вторых, и это самое главное преимущество, — вода воздействует как массаж, способствуя оттоку жидкости и укреплению стенок сосудов.

При варикозе лучше всего заниматься плаванием

Что еще можно сделать?

  • Носите удобную свободную обувь, без высокого каблука, но некоторое утолщение в области пятки все же должно быть. Это тренирует стопу, которая держит на себе вес всего тела и тоже помогает венозной крови возвращаться вверх.
  • Если вам приходится подолгу стоять, обязательно двигайтесь, хотя бы и на одном месте. Выполняйте движения ногами, ходьбу на месте, поднимайтесь на пятках и носках, словом, всеми возможными способами провоцируйте движение крови.
  • Обратите внимание и на правильное дыхание. Дело в том, что правильная работа диафрагмы помогает венозной крови на выдохе заполнять полые вены, улучшая кровообращение в целом и состояние варикозных вен в частности. Практикуйте диафрагмальное дыхание или упражнение «вакуум».

Выполняйте упражнение «вакуум» и дыхательные практики

  • Врачи особенно рекомендуют принимать контрастный душ. Если вам не по душе вынужденное закаливание, делайте массаж душем с теплой и холодной водой попеременно только для ног. Но для достижения эффекта это лучше проделывать ежедневно (даже по 2 раза).
  • Правильно питайтесь — это необходимо и вообще, а при варикозе особенно! Употребляйте белковую пищу, чтобы укреплять мышцы и делать более крепкими также и стенки сосудов. Ешьте больше клетчатки (овощи и фрукты), и, конечно же, не забывайте про воду, чтобы избежать отеков и застоев жидкости.

В целом, лучше заняться профилактикой варикоза, чем впоследствии идти на операцию, когда больше ничего не помогает. Потому обязательно обратите внимание на эти рекомендации.