Фитнес тестирование

Вы решили пойти на тренировки, но не знаете, с чего начать? Начинать нужно всегда с объективной оценки своего состояния и уровня физической подготовки. Это необходимо для того чтобы определить оптимальную схему достижения поставленных вами целей, а также сделать тренировки максимально эффективными, но при этом полностью безопасными.

В нашей студии BODYZONE для этого проводится фитнес-тестирование, включающее в себя целый комплекс различных «проверок».

  1. Антропометрические измерения тела: фиксируется ваш вес, а также объемы груди, талии и бедер, ног и рук.
  2. Биоимпедансный анализ состава тела: он позволяет определить количество жировой, мышечной и костной массы, воды, и многих других внутренних показателей. БИА даёт ту же информацию, что и многие небыстрые и дорогостоящие методы исследований (рентген, томография, морфологические исследования и др.). А для этого вам нужно будет всего лишь встать на весы: они посылают импульс, который по-разному отражается от разных компонентов вашего тела.
  3. Функциональное тестирование: проводятся тестовые упражнения, определяется уровень вашей физической подготовки, проверяется сила, ловкость, выносливость, гибкость и координация.
  4. Расчет индекса массы тела и базового обмена веществ.
  5. Составление оптимального режима тренировочной программы с учетом показаний и противопоказаний и при наличии возможных имеющихся заболеваний.
  6. Рекомендации по сбалансированному питанию и изменению пищевых привычек.

Фитнес-тестирование обязательно проводится перед началом тренировок. А в дальнейшем его нужно проводить регулярно, как минимум раз в 3 месяца. Во-первых, это позволит проследить динамику показателей изафиксировать прогресс. И если желаемых изменений не наблюдается, по результатам фитнес-тестирования можно понять, где нужно скорректировать тренировочный процесс или рацион питания. А во-вторых, это позволит сделать занятия максимально безопасными, избежать появления плохого самочувствия и эффекта перетренированности.

 

pochemu-ostanovilsja-ves-pri-pohudenii