Функциональный тренинг

Функциональный тренинг крайне важен как в повседневной жизни, так и в спорте. Наше тело выполняет определённые движения, от наклона, чтобы поднять ребёнка, и до игры в теннис. Упражнения и тренинги, которые имитируют движения повседневной жизни, составляют функциональный тренинг.

Занятия на тренажерах не являются функциональными, это тренировка изолированных групп мышц. Для выполнения скоординированных движений центральная нервная система запрограммирована на движения, при которых используются все группы мышц, как поверхностные так и глубокие мышцы-стабилизаторы. Эти мышцы работают согласованно для воспроизведения эффективных движений, функциональный тренинг оптимизирует задействованность мышц тела, суставов и нервной системы.

Leryn-Franco2

А теперь о пользе функциональных тренировок по пунктам:

  1. Функциональный тренинг способствует развитию таких двигательных качеств, как сила, выносливость, скорость реакции, гибкость, баланс, координация движений.
  2. Совокупность упражнений позволяет отработать движения, которые необходимы каждому человеку в его повседневной жизни. Например, с легкостью садиться и вставать, перепрыгивать через различные препятствия (лужи), поднимать ребёнка, удерживать предметы и т.д.
  3. Функциональная тренировка прекрасно подготавливает весь организм к тяжелым, многосуставным движениям. Как правило, в тренировке используются различные сочетания движений, которые улучшают подвижность суставов, укрепляют связки и сухожилия, развивают мышцы.
  4. Компенсация и исправление различных дефектов осанки, которые ограничивают двигательные возможности.
  5. Улучшение состояния при некоторых заболеваниях опорно-двигательной системы.
  6. Во время занятий функциональным тренингом в работе принимает участие огромное количество мышечных групп, при этом создается оптимальная нагрузка на всю костную систему и связочный аппарат. В совокупности это способствует сжиганию массы калорий.
  7. Упражнения, которые используются в функциональном тренинге, в большинстве своем не создают излишнее напряжение в позвоночнике и суставах, что уменьшает вероятность получения различных травм.
  8. Улучшается работа сердечно-сосудистой системы.
  9. Функциональный тренинг может выступать в качестве восстановительной программы для организма после различных болезней, травм, родов.
  10. Функциональный тренинг предусматривает индивидуальность нагрузок.
    Занятия функциональным тренингом могут помочь ликвидировать первые стадии остеохондроза и сколиоза, а также справиться с головной болью, появляющейся из-за смещения шейных позвонков.
  11. Функциональный тренинг позволяет проработать не только отдельные мышечные группы, но и постуральные, глубокие мышцы.
  12. Функциональные тренировки позволяют гармонично развивать и совершенствовать всё тело

В нашей студии функциональный тренинг проходит в формате персональной тренировкисплитмалой группы,корпоративного фитнеса или в формате групповых программ. На сайте вы также можете ознакомится с расписание групповых занятий.