Главные признаки того, что ваша еда вам не подходит

Сегодня мы знаем очень много о том, каким должно быть правильное питание. Ну, вот же: считаем калории, обращаем внимание на количество белков-жиров-углеводов, стараемся найти что-то без сахара или максимально натуральное! Каждый из нас немного диетолог, не правда ли?.. Но оказывается, этого недостаточно. По одной простой причине: даже самая правильная и полезная еда может не подходить именно вам. Либо полезной ее считаете только вы. По каким признакам это определяется? Разбираемся подробнее.

Главные признаки, что ваша еда вам не подходит

Недавние исследования Международного информационного совета по продовольствию (International Food Information Council Foundation), занимающегося отслеживанием качества товаров пищевой промышленности, доказывают, что абсолютное большинство людей, думающих, что они разбираются в тонкостях правильного питания, на самом деле в этом почти ничего не смыслят. Да и продукты, которые мы употребляем в пищу (особенно готовые), оставляют желать лучшего в плане высокого качества и полезности. Даже если на них написано «супер натуральное!», «эко», «0% жира», «полезные белки», «натуральные фрукты» и т.п. Именно поэтому нутриционисты и эксперты совета по продовольствию предлагают обратить внимание на четыре самых главных признака того, что ваша еда вам не подходит. Даже если вы об этом не догадываетесь!

1. Хроническая усталость

Вы еще не успели толком проснуться, а уже чувствуете себя, как выжатый лимон? К концу дня вы просто засыпаете на ходу, а единственное желание на выходные — лежать, не вылезая из-под одеяла? Причинами такой постоянной усталости может быть не только реальная переутомленность, но и неправильная еда. Пора пересмотреть свой рацион! Если в нем преобладают готовые продукты вроде колбас и сосисок, полуфабрикатов, йогуртов, готовых смесей, а также домашние блюда, прошедшие длительную термическую обработку, стоит от них отказаться — именно они забирают нашу энергию. Обязательно употребляйте побольше свежих продуктов природного происхождения: фрукты и овощи (это обязательно!), мясо, а не колбасы и копчености, сухофрукты и орехи, а не сладости в виде батончиков.

Хроническая усталость

2. Плохое состояние кожи и волос

Если ваша кожа постоянно шелушится (или она, наоборот, проблемная, с высыпаниями, раздражениями и покраснениями), волосы становятся ломкими и тусклыми или даже выпадают, а ногти слоятся, вам, однозначно, не хватает витаминов. А также жиров, белка и кальция. И тут уж точно стоит провести параллель с теми продуктами, которые вы ежедневно употребляете в пищу. Наш внешний вид — это самый главный индикатор того, правильно ли составлен рацион питания. И особенно ярко это показывает как раз кожа и волосы. К таким проявлениям может привести недостаток любого важного элемента — кальция, железа, йода, фолиевой кислоты, а также нутриентов, без которых невозможно нормальное функционирование организма — белка или жира, витаминов — А, Е, группы В и прочих.

плохое состояние кожи и волос

3. Плохое настроение

Это совсем неудивительно, ведь, наряду с продуктами, которые забирают у нашего организма энергию (смотрите пункт 1), мы часто и в больших количествах употребляем также и такую пищу, которая может приводить к подавленному состоянию, плохому настроению, раздражительности и даже агрессии. Особенно точно на это указывают такие признаки, как необходимость «заедать стресс» шоколадом или снеками, повышать настроение десертами, успокаиваться после ссор обильными порциями нездоровой еды. Опять же, старайтесь заменить полуфабрикаты и готовые «мертвые» блюда на «живые» продукты природного происхождения, и тогда необходимость повышать настроение с помощью сладостей отпадет сама собой. Следите за балансом углеводов — они необходимы для работы мозга, а также за содержанием в употребляемой пище жирных кислот Омега-3.

Плохое настроение

4. Частые простуды

Ну, понятно, вы простудились в пятый раз за эту зиму, потому что у вас понижен иммунитет. Но понижение иммунитета тоже имеет свои причины, и в большинстве случаев они кроются именно в неправильном питании! Ведь базой для защитных сил нашего организма является пища, которую мы употребляем ежедневно. Достаточное количество витаминов, всех необходимых макро- и микроэлементов, а также других нутриентов считается едва ли не единственным условием для формирования нормального иммунитета, который способен самостоятельно бороться с вирусами и бактериями. А еще нашему телу для защиты нужно достаточно «топлива», потому если вы урезаете калорийность дневного рациона слишком сильно или сидите на низкоуглеводных диетах, учитывайте это!