Как быстро восстановиться после праздников?

Ну что, вот и закончилось бурное празднование Нового года, хотя впереди еще немало торжественных дней. И, конечно же, какой праздник проходит без алкоголя и тяжелой пищи? А также без бессонных ночей и танцев до утра? Наверное, никакой. А потому мы, подумав про то, как бывает тяжело восстанавливаться после торжеств, подобрали для вас несколько очень эффективных способов «прийти в чувство». Ловите!

Как восстановиться после праздников

1. Побольше воды!

Это первая заповедь на второй после бурного застолья день. Ведь сколько алкоголя вы не выпьете, организм так или иначе будет обезвожен. Вместе с недостатком жидкости, из нашего тела уходят необходимые электролиты (калий, магний, натрий и фосфор), которые и регулируют кислотно-щелочной баланс. Отсюда — именно то «похмельное» состояние, которое причиняет не только физический, но и эмоциональный дискомфорт.

После бурного алкогольного празднования дефицит воды в организме может достигать даже 1,5 литра, а потому ее нужно в обязательном порядке восполнять. Для этого идеально подойдет простая чистая негазированная вода. В нее можно добавить немного лимонного сока (витамин С поможет вывести токсины), а вот сахар лучше не класть. Чтобы «подстегнуть» наш мозг глюкозой, можно смешать стакан воды со свежевыжатым яблочным или апельсиновым соком, и положить туда ложечку меда.

Пейте побольше воды

2. Полноценный сон

Сон — это единственное состояние организма, когда он может максимально восстановиться. Отдыхает при этом не только тело, но и наш мозг. А после праздников очень часто сбиваются режимы — мы привыкаем ложиться далеко за полночь, а вставать к обеду. От таких сбоев стоит избавиться как можно быстрее. Если вы устали и истощены физически, позвольте себе поспать подольше, но и лечь при этом нужно пораньше. Для полноценного восстановления отключите все раздражители: телевизор, звук на телефоне, огни на новогодней елочке, плотнее задвиньте шторы и отдыхайте!

Важен полноценный сон

3. Режим питания

Ваша диета — вот что еще очень важно. Конечно, праздничный стол ломится от всяких вкусностей, и, к сожалению, многие имеют плохую привычку всё это доедать еще в течение нескольких дней. Забудьте! Во-первых, это вредно: в салатах, особенно майонезных уже за вечер стояния на столе могут завестись болезнетворные бактерии, а это приводит, как минимум, к расстройству желудка и кишечника, а как максимум — к отравлению.

Во-вторых, это, конечно же, лишние калории. И если в сам праздник действительно хочется себя побаловать и съесть вкусненького, то в послепраздничный день лучше остановиться на чем-то легком. С утра стоит съесть тарелочку овсяной каши, заправленной молоком и кусочком сливочного масла: оно поможет восстановить работу желудка. Вместо жирного, жареного и копченого съешьте легкий салат, добавьте в него куриное мясо или рыбу.

Старайтесь питаться легкой пищей

4. Свежий воздух

Не забывайте о том, что нельзя просиживать дни напролет за столом перед телевизором, транслирующим праздничные программы. Тем более что в праздничные дни очень много выходных, а потому этим стоит воспользоваться, чтобы провести время на свежем воздухе. Лыжи в горах, каток в городе или просто катание на санках у себя во дворе — что может быть веселее в новогодний период! Да и обычные пешие прогулки на морозе (только не забудьте тепло одеться) вместо поездки на машине или на общественном транспорте точно пойдут на пользу. Свежий воздух позволяет организму максимально очиститься после употребления токсичных алкогольных напитков и поднять настроение.

Помогут прогулки на свежем воздухе

5. Тренировки

Да, не удивляйтесь, про физические нагрузки тоже нельзя забывать. Конечно же, мы не имеем в виду прийти на тренировку сразу на следующий день после застолья — это будет большая нагрузка на сердце и сосуды, в основном, из-за обильных «возлияний». Но чтобы войти в привычный ритм будничной жизни, стоит не забывать о том, что существуют тренировки по расписанию, которые и заставят вас в этот ритм втянуться. Поэтому не забываем про BODYZONE, изучаем расписание занятий и идем заниматься и восстанавливаться с любимыми тренерами!