Расписание

 

ВНИМАНИЕ! Не забудьте записаться на тренировку и заранее оплатить занятие. таким образом, вы получаете 100% гарантию наличия места на групповом занятии. Места в группе ограничены! Мы вас очень любим и ценим и стараемся сделать все, чтоб вам было у нас комфортно :)  Для записи на тренировку звоните +380 50 652 93 80

 

Расписание групповых программ


Безымянный

 Администрация BODYZONE оставляет за собой право вносить изменения в расписание групповых занятий и замены, заявленного в расписании тренера.

Звони и записывайся на тренировку +380 50 652 93 80

 

ОПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ

НАПРАВЛЕНИЕ ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ (functional training) 

– тренинг, направленный на обучение двигательным действиям, воспитание физических качеств (сила, выносливость, гибкость, быстрота и координационные способности) и их сочетания, улучшение телосложения и жизнедеятельности организма

Functional 80 LVL – авторская программа основателя студии Николая Фомишкина, который знает толк в функциональном тренинге. Самое важное, вы научитесь владеть своим телом в совершенстве. Ну а красивое тело, как мы говорим, это побочный эффект тренировок. Сила, ловкость, скорость реакции, выносливость – это только малая часть физических качеств, которыми вы научитесь владеть в совершенстве на тренировке Николая.

HIIT (High-intensity interval training) он же ВИИТ (высокоинтенсивный интервальный тренинг) – если Ваша цель развитие силовой выносливости, жиросжигание или укрепление сердца – это лучшее решение! Комплексная функциональная тренировка, которая влияет на развитие всех мышечных групп и даёт прекрасную возможность сжечь большое количество калорий (Длительность 55 мин.)

Протокол TABATA  – функциональная тренировка с интервалом работы в 20 и 10 секунд соответственно, основана на протоколе Табата – 8 раундов за 4 минуты. Тренировка наиболее эффективна как для сжигания жира, так и придания телу рельефа. Высокоинтенсивный тренинг.

TRX – эта универсальная функциональная тренировка с использованием специальных петель TRX, в которой самым основным инструментом является ваше собственное тело. Данная тренировка имеет одно важное достоинство – эффективное развитие мышц так называемого кора (мышц-стабилизаторов, в том числе пресса). Еще одно супер преимущество – в этой тренировке нет осевой (вертикальной) нагрузки на позвоночник, поэтому вы сможете результативно потренироваться без вреда для вашего здоровья.

Patterns  – класс функционального тренинга “Patterns” направлен на обучения правильному паттерну движения. Класс поможет закрепить двигательные стереотипы, которые позволят Вам действовать эффективнее, а главное – без боли и риска хронической травмы, в Вашей повседневной жизни и на тренировках. Мы сосредоточимся не на внешности, а на функциональности Вашего тела – форма последует за функцией. Результат – сильное, собранное тело; меньше изнашивания суставов и связок; крепкий кор, бедра и ягодицы.


Направление “РАЗУМНОЕ ТЕЛО” (mind&body)

Желая держать себя в форме, люди обычно выбирают тренировки, которые сжигают много калорий. Аэробика, силовые упражнения на коврике, попытки бегать до упаду… Но тренировка должна быть в первую очередь посильной! Для тех, кто устаёт на работе и вообще не фанат потной спины и красного лица, придумано направление “разумное тело”.  А еще это отличный способ активного восстановления, так как нашему телу и мышцам обязательно нужен отдых.

Smart Body – авторский класс  основателя студии Валентины Фомишкиной. Класс построен на принципах Пилатеса, основные из которых – контроль,  концентрация, дыхание, центр и обязательно регулярность. Основное внимание всегда уделяется мышцам кора (мышцам-стабилизаторам), требующим особого внимания. На классе вы узнаете что такое нейтральное положение и навсегда забудете о болях в спине, научившись правильно владеть своим телом. В данной программе отлично сочетаются между собой две формы – расслабление и работа на силу.

HATHA YOGA – Физические нагрузки с использованием асан (упражнений, фигур) и расслабление в конце практики. На занятиях используется два направления: Йога Айенгара – отличается точностью в отстройке асан, вдумчивыми фиксациями, с применением дополнительных материалов (ремни, блоки, т.д.). Данная практика рекомендуется для начинающих. Йога23 – отличается силовой направленностью, комплексы состоят из последовательностей асан под определенный ритм дыхания.


OUTDOOR – тренировки на свежем воздухе, Место проведения уточняйте.

RACE NATION outdoor – тренировки для сильных духом и для тех, кто всегда идёт уверенно к своим целям. Вы будете бегать, перелазить заборы, играть в перегонки, таскать брёвна и еще много много интересного. В какой-то момент вы понимаете, что уже участвуете в соревнованиях и начинаете коллекционировать медальки.

Race Nation Lab – программа подготовки к забегам с препятствиями. Включает в себя три тренировки в неделю. Понедельник: trail run + комплекс упражнений. Среда: силовая работа + техника и тактика прохождения дистанции Race Nation. Пятница (бесплатная): тренировка + специальные беговые упражнения. Ждем вас на тренировки силы и воли.


Prenatal - класс для будущих мам, созданный с уважением к изменениям и знанием границ возможного:

– строго индивидуально подбираемый уровень сложности упражнений и рабочие веса
– силовые упражения для гармоничного развития всех групп мышц
– безопасная работа для глубоких мышц кора и тазового дна
– акцент на укреплении важных для биомеханики беременности мышц: бицепсы бедра, ягодицы, спина
– никакой работы на зеркало и акробатики: только доказанно
– безопасные и работающие движения
– никаких шпагатов и прыжков: только мягкие вытяжения в период уязвимости связок и суставов женщины

 


 Администрация BODYZONE оставляет за собой право вносить изменения в расписание групповых занятий и замены, заявленного в расписании тренера.