Реально ли похудеть за 21 день?

Вы считаете, действительно пришло время худеть, и худеть качественно, чтобы результат закрепился надолго? Тогда переходите по ссылке (https://www.facebook.com/bodyzone.uzh/posts/1961641283850024)— мы объявляем супер-челлендж от студии BODYZONE под названием «Slim Down 21». Это не первая программа, по которой худеют наши клиенты, и они точно довольны результатами! К тому же, результат этот превзойдет все ваши ожидания по длительности эффекта!

Желая сбросить пару килограммов за неделю, скажем, потому, что на следующих выходных нам нужно идти на встречу выпускников, мы садимся на жесткую диету. Получится через 5-7 дней влезть в любимое платье? Однозначно да. Но на том же праздничном застолье вы забудете о вашей диете, будете пить и есть, и уже через 2-3 дня наберете все сброшенные с таким трудом килограммы. И более того, может прибавиться еще какой-то вес сверху! Почему так происходит? Стоит ли садиться на жесткие экспресс-диеты? Почему лучше отдать предпочтение 21-дневной программе похудения? Разбираемся подробнее.

Похудение

Как происходит похудение?

Наше тело — механизм очень сложный. Накопление жира — это защитная реакция, так скажем, откладывание жира про запас на «черный день». Чтобы похудеть качественно, нужно не просто сбросить массу тела, а расщепить именно жировые клетки. Многие даже не задумываются об этом процессе, и думают, что само по себе снижение веса — это уже огромный плюс в вопросе похудения. Но снижение веса может происходить по разному: за счет расщепления жировых отложений или же за счет «сжигания» мышечной ткани. Как думаете, какой вариант лучше, здоровее и правильнее для нашего организма? Конечно же, более качественное похудение будет происходить тогда, когда жировая масса уменьшается, а мышечная увеличивается. Так тело не просто будет уменьшаться в объемах, но будет становиться красивее, подтянутее, рельефнее. Но не все так просто.

Любая жесткая диета, рассчитанная на короткий срок, однозначно, даст свои результаты. Но она будет виной тому, что масса тела будет уменьшаться за счет мышц, а отнюдь не за счет жира. Жировые клетки останутся нетронутыми. Почему? При создании большого дефицита калорий (а именно на этом и основывается любая диета) резко замедляется метаболизм. Это тоже своеобразная защита организма — он начинает тратить энергию по минимуму, никакими силами его не заставишь отдать накопленные жиры. Телу проще почерпнуть энергию из мышц, и оно начинает расщеплять именно мускульные ткани.

И вот, вы сбросили заветные пару килограммов и даже влезли в свое любимое платье. Теперь можно и расслабиться. И когда вы вернетесь к своему обычному режиму питания, вернется и ваш прежний вес — это называют еще эффектом йо-йо. И даже более того: по завершении «голодания» (а организм воспринимает любую диету именно так) начнется запасание энергией по максимуму, и каждая съеденная калория будет в буквальном смысле удваиваться и превращаться в жировые отложения. Вывод: любая экспресс-диета дает быстрый результат на такой же быстрый срок. О длительном эффекте снижения веса и красивой фигуре и говорить не приходится!

Диета

Почему лучше отдать предпочтение 21-дневной программе похудения?

Наверняка, вы слышали о том, что привычка формируется за 21 день. Этот срок взят не случайно. Сначала вы принимаете решение что-то изменить, затем делаете это хотя бы один раз, потом повторяете. Каждый раз при этом вы работаете над собой и формируете новую привычку. По истечении 21 дня (трех недель) это действие станет осознанным и закрепится в вашем сознании.

Но давайте подробнее о похудении за 21 день. Почему именно этот срок считается оптимальным?

1. Похудение будет происходить постепенно. Никаких экспресс-диет и жесткого урезания калорий. Вы должны придерживаться плана правильного питания, который поможет вам не просто уменьшить калорийность рациона в разумных переделах и питаться полезной пищей, но и закрепить привычку питаться здорово, не употреблять пищевой мусор, оздоровить свой организм и худеть, таким образом. К тому же, на правильном питании можно «сидеть» всю жизнь, в отличие от любой, даже самой популярной диеты!

2. Физические упражнения — обязательны. За 21 день можно сделать как минимум 12 тренировок (примерно по 4 в неделю). Зачем? Для того чтобы сжигать те самые ненавистные жировые отложения, а мышечную массу, наоборот, наращивать. Чем больше мышц в нашем теле, тем быстрее метаболизм, тем больше калорий именно из жира будет сжигаться. Подкаченное тело, рельефные мышцы, никакой обвисшей кожи — вот то, к чему нужно стремиться!

3. Контроль специалистов — тоже необходим. Худеть по советам друзей, конечно, можно. Но не нанесете ли вы вреда своему организму сумбурными и непоследовательными действиями? Было бы неплохо, если бы всё это время вас поддерживали квалифицированные специалисты — тренеры и диетологи.

4. Худеть веселее в команде. И если вы собираетесь привести себя в форму за 21 день, лучше делать это в кругу единомышленников, согласитесь! Так не будет соблазна «спрыгнуть с темы», дать себе поблажку, прогулять тренировку или съесть что-то вредное.

Тренер

Что вы получите в итоге? Во-первых, отражение в зеркале, которое вам и всем окружающим точно понравится. Во-вторых, никакого ущерба здоровью, максимально безопасное снижение веса, которое никак не навредит. В-третьих, вы научитесь питаться правильно и сбалансированно, избавитесь от вредных пищевых привычек и приобретете полезные. В-четвертых, ваши тренировки будут происходить под руководством профессиональных тренеров. Итог: красивое и здоровое тело, уверенность в себе и отличное настроение!