Как правильно питаться в офисе

«Офисное» питание: главные ошибки, нужные правила и полезные перекусы

Большинство своего времени почти все из нас проводят на работе. И отлично, если работа такая, что можно без проблем отлучиться для полноценного обеда или спокойно покушать на офисной кухне. Совсем другое дело, если оторваться от монитора почти не получается. Тогда в ход идут различные перекусы, и — давайте посмотрим правде в глаза — далеко не всегда полезные! Можно ли правильно питаться в офисе? Какие ошибки мы допускаем? Какие перекусы могут считаться идеальными? Мы решили разобраться во всем этом досконально.

Почему мы заедаем стресс

«Заедаем» стресс: почему это происходит и как перестать?

Есть такое понятие, как «заедание» стресса. Оно объясняется, в первую очередь, тем, что еда действительно способна поднимать нам настроение. Но, к сожалению, практика заедания стресса неизбежно ведет к набору лишних килограммов, да и к нарушению здоровья в целом. Потому мы решили разобраться подробнее, почему люди так часто «заедают» негативные эмоции, и как перестать это делать?

Когда ЗОЖ может быть опасен

Когда ЗОЖ может быть опасен?

Сегодня многие «исповедуют» ЗОЖ не столько из-за необходимости, сколько из-за дани моде. И допускают в этом множество ошибок, которые не только не приносят пользы, но и могут навредить. Так что если вы непрестанно занимаетесь подсчетом калорий, не едите после шести, изнуряете себя тренировками, возможно, здоровый образ жизни перестал быть для вас просто полезной привычкой. Разбираемся подробнее, когда же ЗОЖ может быть действительно опасным?

Реально ил похудеть за 21 день?

Реально ли похудеть за 21 день?

Вы считаете, действительно пришло время худеть, и худеть качественно, чтобы результат закрепился надолго? Тогда переходите по ссылке (https://www.facebook.com/bodyzone.uzh/posts/1961641283850024)— мы объявляем супер-челлендж от студии BODYZONE под названием «Slim Down 21». Это не первая программа, по которой худеют наши клиенты, и они точно довольны результатами! К тому же, результат этот превзойдет все ваши ожидания по длительности эффекта! Желая[...]

Что такое читмил

Что такое читмил?

Наверняка вы слышали, что некоторые, даже те, кто сидит на диете или питается правильно всё время, могут позволить себе один «день вредностей» в неделю, когда едят всё, что хотят. И при этом — не толстеют! Такое запланированное нарушение режима правильного питания называется читмил (cheat meal) и в некоторых случаях оно действительно не приносит вреда, даже наоборот — позволяет спокойнее относиться к диете, предотвращает срывы и даже помогает вновь «перезапустить» метаболизм, чтобы процесс похудения продолжался на должном уровне. Итак, разбираемся подробнее — как грамотно проводить «загрузочные» дни?

Как укротить голод во время диеты

Как укротить голод во время диеты?

Мы не говорим сейчас о жестких краткосрочных диетах, которые надо «вытерпеть» в ожидании чудесного избавления от лишних килограммов. Всего лишь переход на правильное питание, даже медленный и постепенный, всё равно воспринимается психологически как строгий режим. И самая банальная причина того, что мы срываемся на диетах — это голод. Как же справиться с ним и довести дело до конца?

Правда и мифы про глютен

Правда и мифы про глютен

Современные диетологи предлагают нам множество новомодных диет, обещающих избавиться от лишних килограммов в рекордно короткие сроки, подтянуть всё тело, удержать вес на месте и не нанести никакого вреда организму. И одной из самых популярных на сегодняшний день считается безглютеновая диета. Что такое глютен? Как он влияет на наш организм? Может ли он нанести вред? Какие мифы про глютен распространены, и что из них будет правдой?

Чем заменить пшеничную муку

Чем заменить пшеничную муку: топ-5 вариантов

Многие привыкли считать, что кроме белой пшеничной муки для выпечки и других блюд, где она употребляется, больше ничего не существует. Это совсем не так, и более того — оказывается мука высшего сорта, всегда считавшаяся лучшей, совсем не полезная и даже вредная. Почему? Разбираемся подробнее, а еще — ищем, чем же более полезным заменить муку из пшеницы без ущерба вкусовым качествам выпечки.

Чем заменить картофель

Топ-3 овоща, которыми можно заменить картофель (+рецепты!)

Многие привыкли употреблять в пищу картофель. Да, действительно, этот овощ (а точнее, клубень) очень питательный, сытный и… калорийный. А еще — крахмалистый (что может ухудшить пищеварение), с высоким гликемическим индексом (что вызывает повышение сахара в крови) и способный даже накапливать токсины при неправильном хранении (соланин или хлорофилл). Нет, мы не призываем отказаться от любимой многими картошки полностью — ешьте ее вареной или печеной, и уж никак не жареной. Но, оказывается, существует немало овощей, которыми можно достойно заменить картофель. Топ-3 лучших и самых полезных из них мы описываем ниже!

Здоровое питание без лишних затрат

Как организовать здоровое меню без лишних затрат?

Что для вас означает «питаться правильно»? В первую очередь, это, конечно же, питаться полноценно, сбалансированно и разнообразно, употребляя не фаст-фуд или полуфабрикаты, а качественные и свежие продукты. Но у многих здоровое меню ассоциируется с чем-то очень дорогостоящим. Считается, что правильно питаться могут себе позволить только те, кто достаточно зарабатывает и имеет много времени на готовку. Так можно ли организовать для себя полноценный и разнообразный рацион здорового питания без лишних затрат? Однозначно, да, и ниже мы даем лучшие советы, как это сделать.