Реально ил похудеть за 21 день?

Реально ли похудеть за 21 день?

Вы считаете, действительно пришло время худеть, и худеть качественно, чтобы результат закрепился надолго? Тогда переходите по ссылке (https://www.facebook.com/bodyzone.uzh/posts/1961641283850024)— мы объявляем супер-челлендж от студии BODYZONE под названием «Slim Down 21». Это не первая программа, по которой худеют наши клиенты, и они точно довольны результатами! К тому же, результат этот превзойдет все ваши ожидания по длительности эффекта! Желая[...]

Что такое читмил

Что такое читмил?

Наверняка вы слышали, что некоторые, даже те, кто сидит на диете или питается правильно всё время, могут позволить себе один «день вредностей» в неделю, когда едят всё, что хотят. И при этом — не толстеют! Такое запланированное нарушение режима правильного питания называется читмил (cheat meal) и в некоторых случаях оно действительно не приносит вреда, даже наоборот — позволяет спокойнее относиться к диете, предотвращает срывы и даже помогает вновь «перезапустить» метаболизм, чтобы процесс похудения продолжался на должном уровне. Итак, разбираемся подробнее — как грамотно проводить «загрузочные» дни?

Как укротить голод во время диеты

Как укротить голод во время диеты?

Мы не говорим сейчас о жестких краткосрочных диетах, которые надо «вытерпеть» в ожидании чудесного избавления от лишних килограммов. Всего лишь переход на правильное питание, даже медленный и постепенный, всё равно воспринимается психологически как строгий режим. И самая банальная причина того, что мы срываемся на диетах — это голод. Как же справиться с ним и довести дело до конца?

Правда и мифы про глютен

Правда и мифы про глютен

Современные диетологи предлагают нам множество новомодных диет, обещающих избавиться от лишних килограммов в рекордно короткие сроки, подтянуть всё тело, удержать вес на месте и не нанести никакого вреда организму. И одной из самых популярных на сегодняшний день считается безглютеновая диета. Что такое глютен? Как он влияет на наш организм? Может ли он нанести вред? Какие мифы про глютен распространены, и что из них будет правдой?

Чем заменить пшеничную муку

Чем заменить пшеничную муку: топ-5 вариантов

Многие привыкли считать, что кроме белой пшеничной муки для выпечки и других блюд, где она употребляется, больше ничего не существует. Это совсем не так, и более того — оказывается мука высшего сорта, всегда считавшаяся лучшей, совсем не полезная и даже вредная. Почему? Разбираемся подробнее, а еще — ищем, чем же более полезным заменить муку из пшеницы без ущерба вкусовым качествам выпечки.

Чем заменить картофель

Топ-3 овоща, которыми можно заменить картофель (+рецепты!)

Многие привыкли употреблять в пищу картофель. Да, действительно, этот овощ (а точнее, клубень) очень питательный, сытный и… калорийный. А еще — крахмалистый (что может ухудшить пищеварение), с высоким гликемическим индексом (что вызывает повышение сахара в крови) и способный даже накапливать токсины при неправильном хранении (соланин или хлорофилл). Нет, мы не призываем отказаться от любимой многими картошки полностью — ешьте ее вареной или печеной, и уж никак не жареной. Но, оказывается, существует немало овощей, которыми можно достойно заменить картофель. Топ-3 лучших и самых полезных из них мы описываем ниже!

Здоровое питание без лишних затрат

Как организовать здоровое меню без лишних затрат?

Что для вас означает «питаться правильно»? В первую очередь, это, конечно же, питаться полноценно, сбалансированно и разнообразно, употребляя не фаст-фуд или полуфабрикаты, а качественные и свежие продукты. Но у многих здоровое меню ассоциируется с чем-то очень дорогостоящим. Считается, что правильно питаться могут себе позволить только те, кто достаточно зарабатывает и имеет много времени на готовку. Так можно ли организовать для себя полноценный и разнообразный рацион здорового питания без лишних затрат? Однозначно, да, и ниже мы даем лучшие советы, как это сделать.

Источники углеводов

5 лучших источников углеводов для всех, кто тренируется

Считается, чтобы похудеть, стоит употреблять минимум углеводов. Да, это утверждение справедливо по отношению к «быстрым», не слишком полезным углеводам, источником которых является, в первую очередь, сахар. Но, оказывается, есть немало продуктов, которые содержат «медленные», полезные углеводы, которые необходимы любому человеческому организму, а в особенности всем тем, кто тренируется. Итак, разбираемся, какие же из этих продуктов будут самыми полезными.

Эффект йо-йо

Эффект йо-йо: почему возвращается вес?

Помните эту популярную игрушку? Вы резко опускаете ее вниз на шнурке, но она неизменно возвращается к вам в руку вверх. Именно она и дала название «эффекту йо-йо» — проблеме, с которой сталкиваются многие худеющие люди. Они действительно добиваются результатов в виде нескольких сброшенных килограмм, но при возврате на нормальное питание этот вес тут же возвращается назад. Почему так бывает? Как худеть правильно? Как сохранить результат похудения? Разбираемся подробнее.

Тренировки на голодный желудок

Тренировки на голодный желудок: да или нет?

Некоторые предпочитают отправляться на тренировку голодными, мотивируя это тем, что так легче заниматься, и не чувствуется тяжесть в животе. Другим для того, чтобы полноценно выложиться, просто необходимо «зарядиться» чем-то вкусненьким перед занятием. А как тренироваться правильно? Можно ли и нужно ли кушать перед тренировкой? Что есть и как? Разбираемся в этих спорных вопросах подробнее.