Как откладывается жир

Почему, как и где откладывается жир?

Этот ненавистный жир… Сколько уже сказано о нем. Но всё равно мало кто понимает, что его откладывание про запас нашим организмом — это не что иное, как защитная реакция. Да, сегодня, благодаря эволюции и всем удобствам цивилизации нет необходимости откладывать жир, чтобы пережить зиму. Но этот процесс всё равно происходит — это неизбежно. И чтобы не набрать много действительно лишнего жира, мы решили разобраться подробнее в процессе его формирования и откладывания в теле.

Источники углеводов

5 лучших источников углеводов для всех, кто тренируется

Считается, чтобы похудеть, стоит употреблять минимум углеводов. Да, это утверждение справедливо по отношению к «быстрым», не слишком полезным углеводам, источником которых является, в первую очередь, сахар. Но, оказывается, есть немало продуктов, которые содержат «медленные», полезные углеводы, которые необходимы любому человеческому организму, а в особенности всем тем, кто тренируется. Итак, разбираемся, какие же из этих продуктов будут самыми полезными.

Эффект йо-йо

Эффект йо-йо: почему возвращается вес?

Помните эту популярную игрушку? Вы резко опускаете ее вниз на шнурке, но она неизменно возвращается к вам в руку вверх. Именно она и дала название «эффекту йо-йо» — проблеме, с которой сталкиваются многие худеющие люди. Они действительно добиваются результатов в виде нескольких сброшенных килограмм, но при возврате на нормальное питание этот вес тут же возвращается назад. Почему так бывает? Как худеть правильно? Как сохранить результат похудения? Разбираемся подробнее.

Тренировки на голодный желудок

Тренировки на голодный желудок: да или нет?

Некоторые предпочитают отправляться на тренировку голодными, мотивируя это тем, что так легче заниматься, и не чувствуется тяжесть в животе. Другим для того, чтобы полноценно выложиться, просто необходимо «зарядиться» чем-то вкусненьким перед занятием. А как тренироваться правильно? Можно ли и нужно ли кушать перед тренировкой? Что есть и как? Разбираемся в этих спорных вопросах подробнее.

Продукты с отрицательной калорийностью

Продукты с отрицательной калорийностью: мифы и факты

Кому не хотелось бы есть вкусную пищу и при этом худеть?! Именно на этой почве и появился миф о продуктах с отрицательной калорийностью. Существуют ли такие на самом деле? Что говорят по этому поводу ученые и исследователи? Разбираемся подробнее в нашей статье.

Как сделать новогодний стол некалорийным?

Как сделать новогодний стол некалорийным? +3 рецепта!

Приближаются новогодние праздники, и многие из нас уже продумали меню застолья, конечно же, включив в него традиционные для зимних праздников блюда типа салата оливье. Но, оказывается, новогодний стол совсем не обязательно должен «утопать» в майонезе или быть заполнен продуктами с зашкаливающей калорийностью. Как уменьшить калорийность блюд и что приготовить на праздник, читайте в нашей статье!

Сколько раз в день нужно питаться

Сколько раз в день нужно есть?

В условиях современного динамичного ритма жизни мы едва успеваем позавтракать, обеды зачастую пропускаем, а ужинаем от души! А многие диетологи рекомендуют есть часто и небольшими порциями, утверждая, что от это способствует похудению и улучшению здоровья. Так ли это? Что говорят научные исследования? Разбираемся подробнее в том, сколько раз в день нужно есть.

Топ-5 самых полезных каш для нашего здоровья

Топ-5 самых полезных каш для нашего здоровья

Не зря всех нас в детстве заставляли есть каши, ведь это — основа основ правильного и полноценного питания. Крупы — источник сложных углеводов, витаминов и микроэлементов и других необходимых для нашего организма веществ. Какие каши будут самыми полезными из всех, а какие, кроме пустых калорий, ничего нам не дадут? Разбираемся подробнее в нашей статье.

Почему нельзя голодать, когда худеешь?

Почему нельзя голодать, когда худеешь?

Больше половины людей на планете хотят похудеть. Согласно опросам, проводимым в разных странах, таких — от 60 до 80%. Цифра впечатляет, не правда ли? И что они делают первым делом? Правильно, садятся на диету. И чем жестче диета, тем она действеннее, думают они. И глубоко ошибаются. Для похудения голодать нельзя, нужно есть. Почему и что именно? Читайте в нашей статье.

mini Как определить суточную норму калорий

Как определить суточную норму калорий?

Сегодня даже школьник знает, что для похудения нужно расходовать больше калорий, чем потреблять. Ну, и наоборот: если вы хотите поправиться, необходимо потреблять больше, чем расходовать. Но какова же норма суточного потребления калорий для взрослого человека? Единого ответа на этот вопрос нет, так как бессмысленно сравнивать миниатюрную девушку с комплекцией балерины и двухметрового мускулистого атлета. Вполне[...]