Как правильно питаться в ресторанах

Как правильно питаться в ресторанах?

Далеко не всегда повседневные обстоятельства позволяют нам строго придерживаться всех правил здорового образа жизни. К примеру, заведения общественного питания — кафе, рестораны, бистро и закусочные — можно ли пищу, подаваемую там, называть действительно здоровой и низкокалорийной? С другой стороны, трудно отказать себе в удовольствии сходить на ужин и полакомиться чем-то вкусненьким. Потому мы делимся с вами секретами того, как же правильно питаться в ресторанах, чтобы не навредить ни своей фигуре, ни своему здоровью.

Как снизить калорийность застолья на пикнике

Как снизить калорийность застолья на пикнике?

Ну кто же откажется от ароматного шашлыка с хрустящей корочкой? От запеченной картошечки? От хлеба, жаренного на огне с салом? У вас тоже текут слюнки? Неудивительно, ведь летние пикники и шашлыки — самые вкусные! Но, к сожалению, такие застолья будут невероятно калорийными. Хотите и поесть вкусно, и лишнего не набрать? Давайте разбираться вместе с нами, как же снизить калорийность застолья на пикнике?

В чем заключается вред сахара

Вред сахара: только факты

То, что сахар, если злоупотреблять им, вредит здоровью, знает каждый. Обилие пустых калорий, риск развития кариеса, нарушение метаболизма… Действительно ли он так опасен? В чем же заключается реальный вред сахара и сахаросодержащих продуктов? Мы решили разобраться в этом подробнее. Никаких мифов и стереотипов — только факты в вопросах и ответах!

Как откладывается жир

Почему, как и где откладывается жир?

Этот ненавистный жир… Сколько уже сказано о нем. Но всё равно мало кто понимает, что его откладывание про запас нашим организмом — это не что иное, как защитная реакция. Да, сегодня, благодаря эволюции и всем удобствам цивилизации нет необходимости откладывать жир, чтобы пережить зиму. Но этот процесс всё равно происходит — это неизбежно. И чтобы не набрать много действительно лишнего жира, мы решили разобраться подробнее в процессе его формирования и откладывания в теле.

Источники углеводов

5 лучших источников углеводов для всех, кто тренируется

Считается, чтобы похудеть, стоит употреблять минимум углеводов. Да, это утверждение справедливо по отношению к «быстрым», не слишком полезным углеводам, источником которых является, в первую очередь, сахар. Но, оказывается, есть немало продуктов, которые содержат «медленные», полезные углеводы, которые необходимы любому человеческому организму, а в особенности всем тем, кто тренируется. Итак, разбираемся, какие же из этих продуктов будут самыми полезными.

Эффект йо-йо

Эффект йо-йо: почему возвращается вес?

Помните эту популярную игрушку? Вы резко опускаете ее вниз на шнурке, но она неизменно возвращается к вам в руку вверх. Именно она и дала название «эффекту йо-йо» — проблеме, с которой сталкиваются многие худеющие люди. Они действительно добиваются результатов в виде нескольких сброшенных килограмм, но при возврате на нормальное питание этот вес тут же возвращается назад. Почему так бывает? Как худеть правильно? Как сохранить результат похудения? Разбираемся подробнее.

Тренировки на голодный желудок

Тренировки на голодный желудок: да или нет?

Некоторые предпочитают отправляться на тренировку голодными, мотивируя это тем, что так легче заниматься, и не чувствуется тяжесть в животе. Другим для того, чтобы полноценно выложиться, просто необходимо «зарядиться» чем-то вкусненьким перед занятием. А как тренироваться правильно? Можно ли и нужно ли кушать перед тренировкой? Что есть и как? Разбираемся в этих спорных вопросах подробнее.

Продукты с отрицательной калорийностью

Продукты с отрицательной калорийностью: мифы и факты

Кому не хотелось бы есть вкусную пищу и при этом худеть?! Именно на этой почве и появился миф о продуктах с отрицательной калорийностью. Существуют ли такие на самом деле? Что говорят по этому поводу ученые и исследователи? Разбираемся подробнее в нашей статье.

Как сделать новогодний стол некалорийным?

Как сделать новогодний стол некалорийным? +3 рецепта!

Приближаются новогодние праздники, и многие из нас уже продумали меню застолья, конечно же, включив в него традиционные для зимних праздников блюда типа салата оливье. Но, оказывается, новогодний стол совсем не обязательно должен «утопать» в майонезе или быть заполнен продуктами с зашкаливающей калорийностью. Как уменьшить калорийность блюд и что приготовить на праздник, читайте в нашей статье!

Сколько раз в день нужно питаться

Сколько раз в день нужно есть?

В условиях современного динамичного ритма жизни мы едва успеваем позавтракать, обеды зачастую пропускаем, а ужинаем от души! А многие диетологи рекомендуют есть часто и небольшими порциями, утверждая, что от это способствует похудению и улучшению здоровья. Так ли это? Что говорят научные исследования? Разбираемся подробнее в том, сколько раз в день нужно есть.