Как тренироваться если чувствуешь усталость

Как тренироваться, если чувствуешь усталость?

В современном динамичном мире мы часто забываем о том, что нужно отдыхать и полноценно восстанавливаться. Стараясь успеть всё — и работу, и учебу, и занятия спортом, мы отправляемся на тренировку усталыми. Стоит ли заниматься, если чувствуешь усталость? Как бороться с ней, если всё же хочется потренироваться?

Как восстановиться после праздников

Как быстро восстановиться после праздников?

Новый год позади, хотя нас ждет зимой еще немало других праздников. Конечно же, обильное застолье, алкогольные напитки и танцы до утра дают о себе знать. Мы чувствуем себя уставшими и разбитыми, и не можем втянуться в привычный ритм жизни. Зная, как бывает тяжело восстанавливаться после торжеств, мы подобрали для вас несколько очень эффективных способов «прийти в чувство». Ловите!

Полноценный сон: сколько, когда и как?

Полноценный сон: сколько, когда и как?

Важность сна трудно переоценить. Но что такое действительно полноценный сон? Сколько необходимо спать взрослому человеку, и в какое время суток? Что такое фазы сна и циркадные ритмы? Что происходит с нашим организмом во время сна? Обо всем этом читайте в нашей статье!