5 причин делать бёрпи каждый день

5 причин делать бёрпи каждый день

Ни для кого не секрет, что тренеры нашей студии BODYZONE просто обожают бёрпи. Это уникальное упражнение задействует многие группы мышц нашего тела и заставляет прорабатывать их на максимуме. Чем оно уникально — разбираемся подробнее. И приводим вам 5 веских причин в любой непонятной ситуации делать бёрпи!

Как откладывается жир

Почему, как и где откладывается жир?

Этот ненавистный жир… Сколько уже сказано о нем. Но всё равно мало кто понимает, что его откладывание про запас нашим организмом — это не что иное, как защитная реакция. Да, сегодня, благодаря эволюции и всем удобствам цивилизации нет необходимости откладывать жир, чтобы пережить зиму. Но этот процесс всё равно происходит — это неизбежно. И чтобы не набрать много действительно лишнего жира, мы решили разобраться подробнее в процессе его формирования и откладывания в теле.

Что такое читмил

Что такое читмил?

Наверняка вы слышали, что некоторые, даже те, кто сидит на диете или питается правильно всё время, могут позволить себе один «день вредностей» в неделю, когда едят всё, что хотят. И при этом — не толстеют! Такое запланированное нарушение режима правильного питания называется читмил (cheat meal) и в некоторых случаях оно действительно не приносит вреда, даже наоборот — позволяет спокойнее относиться к диете, предотвращает срывы и даже помогает вновь «перезапустить» метаболизм, чтобы процесс похудения продолжался на должном уровне. Итак, разбираемся подробнее — как грамотно проводить «загрузочные» дни?

Лекарства и БАДы для похудения: действительно ли они помогают?

Лекарства и БАДы для похудения: действительно ли они помогают?

Биологически активные добавки, лекарства и медикаменты для похудения и жиросжигания — этим баночкам и коробочкам отданы целые витрины в аптеках и магазинах. Основная причина их популярности — вера ленивых в то, что можно похудеть с помощью заветной таблетки или порошка. Некоторые добавки действительно производят какой-то эффект, другие же будут просто пустышками. Разбираемся подробнее, что работает, а что нет.

Какие тренировки помогут похудеть эффективнее

Какие тренировки позволяют похудеть лучше всего?

Считается, что для того, чтобы похудеть, нужно много бегать. Отчасти это так, у кардио, как у метода жиросжигания, есть множество сторонников. Но, оказывается, есть немало нюансов того, от чего именно лучше всего расщепляются клетки, как происходит обмен веществ в организме, что стоит делать, чтобы эффективнее худеть. Итак, кардио, силовые или интервальные — какие тренировки нужны нам для снижения веса и почему?

Почему вы бегаете, но не худеете

Почему вы бегаете, но не худеете?

Что вы делаете первым делом, когда необходимо сбросить вес? Что советуют практически все тренеры? Конечно же, побольше кардио! И самым эффективным в этом плане всегда считался бег. Действительно, с помощью бега можно сжечь огромное количество калорий, подтянуть все тело, повысить выносливость, хорошенько «прокачать» сердечно-сосудистую и дыхательную системы, словом, не только привести себя в форму, но и оздоровиться. Но что если вы бегаете регулярно, а снижения массы тела не происходит? Этому может быть несколько причин.

Признаки того, что вы худеете

Топ-5 признаков того, что вы худеете, даже если весы не показывают результат

Многие из нас в вопросах похудения ориентируются исключительно на показания весов. Но показатель массы тела — это далеко не главный параметр того, что тело перестраивается, что жировая масса уменьшается, а мышечная увеличивается, что уходят объемы и формы становятся лучше. Предлагаем 5 признаков того, что тело меняется в лучшую сторону, даже если весы утверждают обратное!

Ошибки в тренировках

Ошибки в тренировках, которые мешают похудеть

Вы стараетесь похудеть, но ваш вес все равно стоит на месте? Вы питаетесь правильно и регулярно посещаете тренировки, но особых результатов нет? Вполне возможно, что вы допускаете несколько распространенных ошибок в тренировочном процессе, из-за которых не получается похудеть. Что же это за ошибки? Разбираемся подробнее.

Эффект йо-йо

Эффект йо-йо: почему возвращается вес?

Помните эту популярную игрушку? Вы резко опускаете ее вниз на шнурке, но она неизменно возвращается к вам в руку вверх. Именно она и дала название «эффекту йо-йо» — проблеме, с которой сталкиваются многие худеющие люди. Они действительно добиваются результатов в виде нескольких сброшенных килограмм, но при возврате на нормальное питание этот вес тут же возвращается назад. Почему так бывает? Как худеть правильно? Как сохранить результат похудения? Разбираемся подробнее.

Тренировки на голодный желудок

Тренировки на голодный желудок: да или нет?

Некоторые предпочитают отправляться на тренировку голодными, мотивируя это тем, что так легче заниматься, и не чувствуется тяжесть в животе. Другим для того, чтобы полноценно выложиться, просто необходимо «зарядиться» чем-то вкусненьким перед занятием. А как тренироваться правильно? Можно ли и нужно ли кушать перед тренировкой? Что есть и как? Разбираемся в этих спорных вопросах подробнее.