Как справиться с аппетитом

Три вида аппетита: как справиться с каждым?

Многие считают, что если мы испытываем голод, то он может иметь лишь одно происхождение: организм действительно требует пищи. Однако, как оказалось, аппетит может возникать по разным причинам. И реальная потребность нашего тела в калориях тут может быть совсем ни при чем. Мы решили разобраться подробнее в том, какие виды аппетита бывают, и как справиться с каждым из них, если он не является необходимым.

Как не набрать вес за новогодние праздники

Как не набрать вес за новогодние праздники?

Ну, что, новогодние праздники, можно сказать, уже в разгаре! Активно проводятся корпоративы, а до самого Нового года уже рукой подать! И кажется, что ничего не может омрачить настроения, если ты настроен на чудеса под Новый год… Но чудес, к сожалению, не бывает: бутерброды с икрой, «тазик» оливье, сладкое шампанское — все это точно не пройдет незамеченным для вашей фигуры. Статистика говорит, что в новогодний период лишний вес набирают абсолютно все. Просто кому-то везет, и он обходится лишь 1-2 килограммами, а кто-то может поправиться и на все 5 кг. Можно ли сделать что-то, чтобы не набрать лишнего в это время? Делимся секретами!

Как сэкономить на полезных продуктах?

Как сэкономить на полезных продуктах?

Многие считают, что здоровое питание — это что-то очень дорогостоящее, что позволить себе может далеко не каждый. Мы уже рассказывали о том, как питаться без лишних затрат, но при этом здорово. А сегодня мы хотим рассказать именно о полезных продуктах. Если вы думаете, что красную рыбу, ценные масла или суперфуды заменить нечем, то вот — ловите наши лайфхаки, что можно съесть полезного и недорогого.

Какие продукты дают энергию нашему организму

Какие продукты дают энергию нашему организму?

Осенние холода вытягивают из нас все силы. Вставать с утра все труднее, постоянно чувствуется сонливость, усталость и упадок сил, хочется закутаться в плед и лежать на диване, потягивая горячий чай. Так сказывается похолодание и отсутствие обилия солнечного света — организм настраивается на «режим энергосбережения». Но, оказывается, чтобы добавилось энергии и активности, нужно не пить литрами кофе и энергетические напитки, а всего лишь пересмотреть свой рацион! Вот какие продукты добавят вам сил и бодрости.

Как правильно питаться в ресторанах

Как правильно питаться в ресторанах?

Далеко не всегда повседневные обстоятельства позволяют нам строго придерживаться всех правил здорового образа жизни. К примеру, заведения общественного питания — кафе, рестораны, бистро и закусочные — можно ли пищу, подаваемую там, называть действительно здоровой и низкокалорийной? С другой стороны, трудно отказать себе в удовольствии сходить на ужин и полакомиться чем-то вкусненьким. Потому мы делимся с вами секретами того, как же правильно питаться в ресторанах, чтобы не навредить ни своей фигуре, ни своему здоровью.

Что такое клетчатка

Что такое клетчатка, и откуда ее брать?

Человеческому организму необходимы белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Но что вы скажете о клетчатке? Наверняка вы неоднократно слышали советы врачей и диетологов о том, что нужно есть больше клетчатки. А на самом деле, это крайне необходимое, невероятно полезное и очень доступное вещество недооценено нами. Мы решили разобраться подробнее, что же это за вещество, зачем оно необходимо нашему организму, и в каких продуктах больше всего клетчатки.

Как правильно питаться в офисе

«Офисное» питание: главные ошибки, нужные правила и полезные перекусы

Большинство своего времени почти все из нас проводят на работе. И отлично, если работа такая, что можно без проблем отлучиться для полноценного обеда или спокойно покушать на офисной кухне. Совсем другое дело, если оторваться от монитора почти не получается. Тогда в ход идут различные перекусы, и — давайте посмотрим правде в глаза — далеко не всегда полезные! Можно ли правильно питаться в офисе? Какие ошибки мы допускаем? Какие перекусы могут считаться идеальными? Мы решили разобраться во всем этом досконально.

Как снизить калорийность застолья на пикнике

Как снизить калорийность застолья на пикнике?

Ну кто же откажется от ароматного шашлыка с хрустящей корочкой? От запеченной картошечки? От хлеба, жаренного на огне с салом? У вас тоже текут слюнки? Неудивительно, ведь летние пикники и шашлыки — самые вкусные! Но, к сожалению, такие застолья будут невероятно калорийными. Хотите и поесть вкусно, и лишнего не набрать? Давайте разбираться вместе с нами, как же снизить калорийность застолья на пикнике?

Когда ЗОЖ может быть опасен

Когда ЗОЖ может быть опасен?

Сегодня многие «исповедуют» ЗОЖ не столько из-за необходимости, сколько из-за дани моде. И допускают в этом множество ошибок, которые не только не приносят пользы, но и могут навредить. Так что если вы непрестанно занимаетесь подсчетом калорий, не едите после шести, изнуряете себя тренировками, возможно, здоровый образ жизни перестал быть для вас просто полезной привычкой. Разбираемся подробнее, когда же ЗОЖ может быть действительно опасным?

Почему дневник питания действительно помогает похудеть

Почему дневник питания действительно помогает похудеть?

Вы наверняка неоднократно слышали про дневник питания. Этот блокнот (или приложение в электронном виде) действительно помогает отслеживать свои пищевые привычки и менять их в лучшую сторону, а еще — вести учет каждой съеденной калории. Давайте разберемся подробнее, что такое дневник питания, почему он помогает сбрасывать вес эффективнее, и для чего его нужно вести.