Как сократить тренировки

Как сократить время тренировки, но не потерять ее эффективность?

Далеко не у каждого есть время для полноценных, регулярных, ежедневных тренировок. А они нужны! И многим хотелось бы больше внимания уделять здоровому образу жизни. Но когда у вас — три силовые в неделю, а в днях между ними еще по часу кардио, сил не остается ни на что. Да и времени тоже. Потому мы решили разобраться в том, будут ли короткие тренировки эффективными? Можно ли сократить время занятия без потери его результативности? Как это сделать?

fitness-training-for-women-1440x960

ТАБАТА – Все, что нужно знать!

Табата – это система коротких интервальных тренировок с высокой интенсивностью нагрузки, разработанная японским профессором, доктором Идзуми Табата ( Dr. Izumi Tabata ), для подготовки олимпийских конькобежцев. Прежде всего найди часы с таймером, поскольку этот метод тренировки придает времени огромное значение. Основная формула тренировки по системе Табата – 20 секунд работы, 10 секунд отдыха, цикл повторяется[...]