Как откладывается жир

Почему, как и где откладывается жир?

Этот ненавистный жир… Сколько уже сказано о нем. Но всё равно мало кто понимает, что его откладывание про запас нашим организмом — это не что иное, как защитная реакция. Да, сегодня, благодаря эволюции и всем удобствам цивилизации нет необходимости откладывать жир, чтобы пережить зиму. Но этот процесс всё равно происходит — это неизбежно. И чтобы не набрать много действительно лишнего жира, мы решили разобраться подробнее в процессе его формирования и откладывания в теле.

Что такое углеводное окно

Что такое углеводное окно и как его нужно «закрывать»?

Многие, кто имеет дело с регулярными тренировками, неоднократно слышал про углеводное окно. После интенсивной физической нагрузки это окно обязательно необходимо «закрыть», чтобы не потерять силы и не сжечь мышцы, из которых организм и будет черпать энергию для функционирования. Давайте разберемся подробнее, что такое углеводное окно, почему оно «открывается», и как его грамотно «закрывать».

Источники углеводов

5 лучших источников углеводов для всех, кто тренируется

Считается, чтобы похудеть, стоит употреблять минимум углеводов. Да, это утверждение справедливо по отношению к «быстрым», не слишком полезным углеводам, источником которых является, в первую очередь, сахар. Но, оказывается, есть немало продуктов, которые содержат «медленные», полезные углеводы, которые необходимы любому человеческому организму, а в особенности всем тем, кто тренируется. Итак, разбираемся, какие же из этих продуктов будут самыми полезными.